Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, без добавок

Crackers, melba toast, plain

В 100 г продукта 390 ккал, белков 12,1 г, жиров 3,2 г, углеводов 76,6 г, клетчатки 6,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 22 из 100

Польза 34 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность39ккал16%
Энергетическая ценность1632кДж16%
Пищевая ценность
Белки12,1г14%
Жиры3,2г3,9%
Углеводы76,6г22%
Пищевые волокна6,3г32%
Вода5,1г0,2%
Зола3г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,94г1,9%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,45г2,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,78г2,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,28г9,9%
Омега-3 жирные кислоты0,071г4,4%
Омега-6 жирные кислоты1,21г12%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,41мг28%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B4, холин19,8мг4,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,69мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,098мг4,9%
Витамин B9, фолаты124мкг31%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,43мг2,9%
Витамин К, филлохинон0,9мкг0,8%
Витамин РР, НЭ4,11мг21%
Макроэлементы
Калий, K202мг8,1%
Кальций, Ca93мг9,3%
Магний, Mg59мг15%
Натрий, Na598мг46%
Фосфор, P196мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe3,7мг37%
Марганец, Mn1,13мг56%
Медь, Cu289мкг29%
Селен, Se34,8мкг50%
Цинк, Zn2,01мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,43г7,1%
Валин0,52г21%
Гистидин0,26г12%
Изолейцин0,46г23%
Лейцин0,84г18%
Лизин0,28г6,8%
Метионин0,21г12%
Треонин0,34г14%
Триптофан0,14г18%
Фенилаланин0,6г14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,4г6,0%
Аспарагиновая кислота*0,53г4,4%
Глицин*0,42г12%
Глутаминовая кислота*4,09г30%
Пролин*1,37г30%
Серин*0,59г7,1%
Тирозин*0,34г8,7%
Цистеин*0,27г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий598 мг30% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, без добавок»?
В 100 г — 390 ккал. Белки 12,1 г, жиры 3,2 г, углеводы 76,6 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 55 ккал и 1,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, без добавок»?
В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, без добавок»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 56% нормы, Селен, Se — 50% нормы, Железо, Fe — 37% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Витамин B9, фолаты — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174977. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория