Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, обычный

Crackers, standard snack-type, regular, low salt

В 100 г продукта 502 ккал, белков 7,4 г, жиров 25,3 г, углеводов 61 г, клетчатки 1,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 21 из 100

Польза 29 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность502ккал20%
Энергетическая ценность21кДж20%
Пищевая ценность
Белки7,4г8,5%
Жиры25,3г30%
Углеводы61г17%
Пищевые волокна1,6г8,0%
Вода3,5г0,1%
Зола2,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,79г3,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,78г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты10,6г35%
Полиненасыщенные жирные кислоты9,54г73%
Омега-3 жирные кислоты0,66г41%
Омега-6 жирные кислоты8,87г89%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,41мг27%
Витамин B2, рибофлавин0,34мг19%
Витамин B4, холин13,8мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,27мг5,4%
Витамин B6, пиридоксин0,053мг2,6%
Витамин B9, фолаты90мкг23%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,03мг14%
Витамин К, филлохинон6,3мкг5,3%
Витамин РР, НЭ4,05мг20%
Макроэлементы
Калий, K355мг14%
Кальций, Ca12мг12%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na216мг17%
Фосфор, P228мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe3,6мг36%
Марганец, Mn0,56мг28%
Медь, Cu213мкг21%
Селен, Se6,6мкг9,4%
Цинк, Zn0,68мг5,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,3г4,9%
Валин0,3г12%
Гистидин0,16г7,8%
Изолейцин0,26г13%
Лейцин0,51г11%
Лизин0,16г4,0%
Метионин0,13г7,3%
Треонин0,2г8,4%
Триптофан0,091г11%
Фенилаланин0,37г8,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,6%
Аспарагиновая кислота*0,31г2,6%
Глицин*0,27г7,6%
Глутаминовая кислота*2,48г18%
Пролин*0,85г19%
Серин*0,37г4,4%
Тирозин*0,22г5,7%
Цистеин*0,16г8,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, обычный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, обычный»?
В 100 г — 502 ккал. Белки 7,4 г, жиры 25,3 г, углеводы 61 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 71 ккал и 1,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, обычный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 41% нормы, Железо, Fe — 36% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Марганец, Mn — 28% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175058. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория