Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, цельнозерновые

Crackers, whole-wheat, low salt

В 100 г продукта 443 ккал, белков 8,8 г, жиров 17,2 г, углеводов 68,6 г, клетчатки 10,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 32 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность443ккал18%
Энергетическая ценность1854кДж18%
Пищевая ценность
Белки8,8г10%
Жиры17,2г21%
Углеводы68,6г20%
Пищевые волокна10,5г53%
Вода2,7г0,1%
Зола2,7г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,37г0,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,39г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,88г20%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,6г51%
Омега-3 жирные кислоты0,38г24%
Омега-6 жирные кислоты6,22г62%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,2мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,1мг5,6%
Витамин B4, холин27,2мг5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,81мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,18мг9,2%
Витамин B9, фолаты28мкг7,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,86мг5,7%
Витамин К, филлохинон8,3мкг6,9%
Витамин РР, НЭ4,52мг23%
Макроэлементы
Калий, K297мг12%
Кальций, Ca50мг5,0%
Магний, Mg99мг25%
Натрий, Na186мг14%
Фосфор, P295мг37%
Микроэлементы
Железо, Fe3,08мг31%
Марганец, Mn2,25мг112%
Медь, Cu444мкг44%
Селен, Se14,7мкг21%
Цинк, Zn2,15мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,42г6,8%
Валин0,4г16%
Гистидин0,21г9,8%
Изолейцин0,33г16%
Лейцин0,6г13%
Лизин0,24г6,0%
Метионин0,14г7,6%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,42г9,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,32г4,8%
Аспарагиновая кислота*0,46г3,7%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*2,8г21%
Пролин*0,92г20%
Серин*0,42г5,0%
Тирозин*0,26г6,6%
Цистеин*0,21г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г — 443 ккал. Белки 8,8 г, жиры 17,2 г, углеводы 68,6 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 63 ккал и 1,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 10,5 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 112% нормы, Пищевые волокна — 53% нормы, Медь, Cu — 44% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Железо, Fe — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172823. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория