153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ракообразные, креветки, варёные
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, breaded and fried
В 100 г продукта 242 ккал, белков 21,4 г, жиров 12,3 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 0,4 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 45 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 242ккал | 9,7% | |
| Энергетическая ценность | 1013кДж | 9,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 21,4г | 25% | |
| Жиры | 12,3г | 15% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 0,4г | 2,0% | |
| Вода | 52,9г | 2,2% | |
| Зола | 1,99г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,8г | 1,6% | |
| Крахмал и декстрины | 6,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,09г | 9,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,81г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,08г | 39% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,54г | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,51г | 45% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 138мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 56мкг | 6,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,6% | |
| Витамин B4, холин | 91,2мг | 18% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35мг | 7,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 1,87мкг | 62% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,5мг | 1,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,3мг | 8,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 1мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,07мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 225мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 67мг | 6,7% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 344мг | 26% | |
| Фосфор, P | 218мг | 27% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,26мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,0% | |
| Медь, Cu | 274мкг | 27% | |
| Селен, Se | 41,7мкг | 60% | |
| Фтор, F | 166мкг | 4,2% | |
| Цинк, Zn | 1,38мг | 12% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,78г | 29% | |
| Валин | 1,02г | 41% | |
| Гистидин | 0,44г | 21% | |
| Изолейцин | 1,04г | 52% | |
| Лейцин | 1,7г | 37% | |
| Лизин | 1,76г | 43% | |
| Метионин | 0,59г | 33% | |
| Треонин | 0,86г | 36% | |
| Триптофан | 0,3г | 37% | |
| Фенилаланин | 0,93г | 21% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,18г | 18% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,13г | 17% | |
| Глицин* | 1,24г | 35% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,88г | 29% | |
| Пролин* | 0,83г | 18% | |
| Серин* | 0,89г | 11% | |
| Тирозин* | 0,72г | 18% | |
| Цистеин* | 0,26г | 14% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ракообразные, креветки, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ракообразные, креветки, варёные»?
- В 100 г — 242 ккал. Белки 21,4 г, жиры 12,3 г, углеводы 11,5 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 206 ккал и 18,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ракообразные, креветки, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 62% нормы, Селен, Se — 60% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 33% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171970. Заполненность профиля — 71% показателей.