Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned)

В 100 г продукта 434 ккал, белков 5,3 г, жиров 24,9 г, углеводов 47,1 г, клетчатки 1,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 2 из 100

Польза 24 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность434ккал17%
Энергетическая ценность1815кДж17%
Пищевая ценность
Белки5,31г6,1%
Жиры24,9г30%
Углеводы47,1г13%
Пищевые волокна1,7г8,5%
Вода20,8г0,9%
Зола1,87г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)18,1г36%
Крахмал и декстрины25,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты11,1г50%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,54г28%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,92г30%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты3,6г36%
Стеролы
Холестерин10мг~
Витамины
Витамин A, РЭ4мкг0,4%
Ретинол0,003мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,39мг26%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B4, холин37,3мг7,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,38мг7,5%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты92мкг23%
Витамин B12, кобаламин0,06мкг2,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,99мг13%
Витамин К, филлохинон9,8мкг8,2%
Витамин РР, НЭ2,91мг15%
Макроэлементы
Калий, K134мг5,4%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na477мг37%
Фосфор, P26мг33%
Микроэлементы
Железо, Fe2,53мг25%
Марганец, Mn0,33мг17%
Медь, Cu90мкг9,0%
Селен, Se10,1мкг14%
Цинк, Zn0,5мг4,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий477 мг24% нормы
  • Насыщенные жиры11 г50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 434 ккал. Белки 5,3 г, жиры 24,9 г, углеводы 47,1 г.
Сколько калорий в порции «donut»?
Порция «donut» весит 40 г, это 174 ккал и 2,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 33% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Витамин B9, фолаты — 23% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174990. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория