Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, french crullers, glazed

В 100 г продукта 412 ккал, белков 3,1 г, жиров 18,3 г, углеводов 59,5 г, клетчатки 1,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 11 из 100

Польза 23 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность412ккал16%
Энергетическая ценность1724кДж16%
Пищевая ценность
Белки3,1г3,6%
Жиры18,3г22%
Углеводы59,5г17%
Пищевые волокна1,2г6,0%
Вода17,9г0,7%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)35,1г70%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,67г21%
Мононенасыщенные жирные кислоты10,4г35%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,29г18%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,2%
Омега-6 жирные кислоты2,17г22%
Стеролы
Холестерин11мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин29,1мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,22мг4,3%
Витамин B6, пиридоксин0,02мг1,0%
Витамин B9, фолаты42мкг11%
Витамин B12, кобаламин0,05мкг1,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,16мг1,1%
Витамин К, филлохинон8мкг6,7%
Витамин РР, НЭ2,13мг11%
Макроэлементы
Калий, K78мг3,1%
Кальций, Ca26мг2,6%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na345мг27%
Фосфор, P123мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe2,42мг24%
Марганец, Mn0,21мг11%
Медь, Cu70мкг7,0%
Селен, Se2,2мкг3,1%
Цинк, Zn0,26мг2,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,14г2,2%
Валин0,15г6,0%
Гистидин0,068г3,2%
Изолейцин0,13г6,6%
Лейцин0,23г5,0%
Лизин0,15г3,6%
Метионин0,055г3,1%
Треонин0,11г4,4%
Триптофан0,045г5,6%
Фенилаланин0,15г3,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,6%
Аспарагиновая кислота*0,19г1,5%
Глицин*0,1г3,0%
Глутаминовая кислота*0,89г6,6%
Пролин*0,3г6,8%
Серин*0,17г2,1%
Тирозин*0,1г2,6%
Цистеин*0,06г3,3%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры5 г21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 412 ккал. Белки 3,1 г, жиры 18,3 г, углеводы 59,5 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 117 ккал и 0,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 24% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172756. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория