Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, yeast-leavened, with creme filling

В 100 г продукта 361 ккал, белков 6,4 г, жиров 24,5 г, углеводов 30 г, клетчатки 0,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 25 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность361ккал14%
Энергетическая ценность151кДж14%
Пищевая ценность
Белки6,4г7,4%
Жиры24,5г30%
Углеводы30г8,6%
Пищевые волокна0,8г4,0%
Вода38,2г1,6%
Зола0,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)14,6г29%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,43г25%
Мононенасыщенные жирные кислоты12,1г40%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,08г24%
Омега-3 жирные кислоты0,17г10%
Омега-6 жирные кислоты2,9г29%
Стеролы
Холестерин24мг~
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0,011мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,34мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,2%
Витамин B4, холин29,1мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,66мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,068мг3,4%
Витамин B9, фолаты70мкг18%
Витамин B12, кобаламин0,14мкг4,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,29мг1,9%
Витамин К, филлохинон8,6мкг7,2%
Витамин РР, НЭ2,24мг11%
Макроэлементы
Калий, K80мг3,2%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na309мг24%
Фосфор, P76мг9,5%
Микроэлементы
Железо, Fe1,83мг18%
Марганец, Mn0,23мг11%
Медь, Cu113мкг11%
Селен, Se10,8мкг15%
Цинк, Zn0,8мг6,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,27г4,4%
Валин0,3г12%
Гистидин0,15г7,0%
Изолейцин0,27г14%
Лейцин0,48г10%
Лизин0,24г5,9%
Метионин0,12г6,6%
Треонин0,21г8,9%
Триптофан0,078г9,7%
Фенилаланин0,31г7,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,6%
Аспарагиновая кислота*0,38г3,1%
Глицин*0,22г6,4%
Глутаминовая кислота*1,86г14%
Пролин*0,63г14%
Серин*0,33г4,0%
Тирозин*0,2г5,2%
Цистеин*0,13г7,1%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры5 г25% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 361 ккал. Белки 6,4 г, жиры 24,5 г, углеводы 30 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 103 ккал и 1,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы, Селен, Se — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172757. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория