Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Пончики

Doughnuts, yeast-leavened, with jelly filling

В 100 г продукта 340 ккал, белков 5,9 г, жиров 18,7 г, углеводов 39 г, клетчатки 0,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 11 из 100

Польза 25 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность34ккал14%
Энергетическая ценность1423кДж14%
Пищевая ценность
Белки5,9г6,8%
Жиры18,7г23%
Углеводы39г11%
Пищевые волокна0,9г4,5%
Вода35,6г1,5%
Зола0,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)21,1г42%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,84г22%
Мононенасыщенные жирные кислоты10,2г34%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,38г18%
Омега-3 жирные кислоты0,13г8,0%
Омега-6 жирные кислоты2,21г22%
Стеролы
Холестерин26мг~
Витамины
Витамин A, РЭ17мкг1,9%
Ретинол0,016мг~
бета Каротин0,008мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,31мг21%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,9%
Витамин B4, холин29,1мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,88мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,0%
Витамин B9, фолаты68мкг17%
Витамин B12, кобаламин0,22мкг7,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,43мг2,9%
Витамин К, филлохинон7,1мкг5,9%
Витамин РР, НЭ2,14мг11%
Макроэлементы
Калий, K79мг3,2%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na455мг35%
Фосфор, P85мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe1,76мг18%
Марганец, Mn0,2мг10%
Медь, Cu136мкг14%
Селен, Se12,5мкг18%
Цинк, Zn0,75мг6,3%
Бор, B*3мкг0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,25г4,1%
Валин0,27г11%
Гистидин0,13г6,3%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,43г9,4%
Лизин0,21г5,1%
Метионин0,1г5,8%
Треонин0,19г8,1%
Триптофан0,07г8,8%
Фенилаланин0,28г6,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,22г3,3%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,8%
Глицин*0,21г6,1%
Глутаминовая кислота*1,73г13%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,3г3,7%
Тирозин*0,18г4,7%
Цистеин*0,12г6,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: пончики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий455 мг23% нормы
  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Пончики»?
В 100 г — 340 ккал. Белки 5,9 г, жиры 18,7 г, углеводы 39 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 97 ккал и 1,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Пончики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 21% нормы, Селен, Se — 18% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172759. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория