Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зелёная, из микроволновки
Beans, snap, green, microwaved
В 100 г продукта 33 ккал, белков 2,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 6,4 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 55. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 137кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,31г | 2,7% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 6,41г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 90г | 3,8% | |
| Зола | 0,74г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,22г | 6,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0,88г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,078мг | 5,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,075мг | 4,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 47мкг | 12% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,3мг | 8,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,77мг | 3,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 323мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 49мг | 6,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,83мг | 8,3% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 17% | |
| Медь, Cu | 90мкг | 9,0% | |
| Цинк, Zn | 0,38мг | 3,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зелёная, из микроволновки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зелёная, из микроволновки»?
- В 100 г — 33 ккал. Белки 2,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 6,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан 1/2" pieces»?
- Порция «стакан 1/2" pieces» весит 116 г, это 38 ккал и 2,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зелёная, из микроволновки»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зелёная, из микроволновки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 17% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169965. Заполненность профиля — 32% показателей.