Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, консервированная

Beans, black turtle, mature seeds, canned

В 100 г продукта 91 ккал, белков 6 г, жиров 0,3 г, углеводов 16,6 г, клетчатки 6,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 47 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность91ккал3,6%
Энергетическая ценность38кДж3,6%
Пищевая ценность
Белки6,03г6,9%
Жиры0,29г0,3%
Углеводы16,6г4,7%
Пищевые волокна6,9г35%
Вода75,6г3,2%
Зола1,49г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,23г0,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,075г0,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,025г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,13г1,0%
Омега-3 жирные кислоты0,057г3,6%
Омега-6 жирные кислоты0,068г0,7%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,14мг9,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин B4, холин23,2мг4,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,18мг3,7%
Витамин B6, пиридоксин0,055мг2,8%
Витамин B9, фолаты61мкг15%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,7мг3,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,62мг4,1%
Витамин К, филлохинон2,3мкг1,9%
Витамин РР, НЭ0,62мг3,1%
Макроэлементы
Калий, K308мг12%
Кальций, Ca35мг3,5%
Магний, Mg35мг8,8%
Натрий, Na384мг30%
Фосфор, P108мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe1,9мг19%
Марганец, Mn0,23мг12%
Медь, Cu192мкг19%
Селен, Se1,3мкг1,9%
Цинк, Zn0,54мг4,5%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,33г5,4%
Валин0,35г14%
Гистидин0,17г7,9%
Изолейцин0,28г14%
Лейцин0,51г11%
Лизин0,42г10%
Метионин0,079г4,4%
Треонин0,22г9,3%
Триптофан0,072г9,0%
Фенилаланин0,36г8,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,27г4,2%
Аспарагиновая кислота*0,76г6,2%
Глицин*0,24г7,0%
Глутаминовая кислота*0,97г7,1%
Пролин*0,34г7,7%
Серин*0,38г4,6%
Тирозин*0,14г3,7%
Цистеин*0,056г3,1%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г — 91 ккал. Белки 6 г, жиры 0,3 г, углеводы 16,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 240 г, это 218 ккал и 14,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
В 100 г содержится 6,9 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Медь, Cu — 19% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Витамин B9, фолаты — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175188. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7