Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 78 ккал, белков 7,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 15 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 78ккал | 3,1% | |
| Энергетическая ценность | 325кДж | 3,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,07г | 8,1% | |
| Жиры | 0,81г | 1,0% | |
| Углеводы | 15г | 4,3% | |
| Вода | 76г | 3,2% | |
| Зола | 1,09г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,098г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,47г | 3,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,3г | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,38мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23мг | 13% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,85мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 9,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 106мкг | 27% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17,3мг | 19% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,26мг | 6,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 317мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 111мг | 28% | |
| Натрий, Na | 14мг | 1,1% | |
| Фосфор, P | 103мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,11мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 0,45мг | 22% | |
| Медь, Cu | 389мкг | 39% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,97мг | 8,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,39г | 6,3% | |
| Валин | 0,36г | 15% | |
| Гистидин | 0,2г | 9,4% | |
| Изолейцин | 0,31г | 16% | |
| Лейцин | 0,51г | 11% | |
| Лизин | 0,4г | 9,8% | |
| Метионин | 0,074г | 4,1% | |
| Треонин | 0,3г | 12% | |
| Триптофан | 0,074г | 9,2% | |
| Фенилаланин | 0,36г | 8,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,29г | 4,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,92г | 7,5% | |
| Глицин* | 0,24г | 6,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,86г | 6,3% | |
| Пролин* | 0,28г | 6,3% | |
| Серин* | 0,38г | 4,6% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,2% | |
| Цистеин* | 0,08г | 4,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 78 ккал. Белки 7,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 15 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 39% нормы, Магний, Mg — 28% нормы, Витамин B9, фолаты — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 25% нормы, Марганец, Mn — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169140. Заполненность профиля — 63% показателей.