Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли
Beans, pinto, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 22 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 4,1 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 92кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,86г | 2,1% | |
| Жиры | 0,32г | 0,4% | |
| Углеводы | 4,1г | 1,2% | |
| Вода | 93,4г | 3,9% | |
| Зола | 0,34г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,12г | 7,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,067г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,067мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,059мг | 3,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054мг | 2,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,1мг | 6,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,72мг | 3,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 98мг | 3,9% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 51мг | 3,9% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,66мг | 6,6% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,2% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,1г | 1,7% | |
| Валин | 0,095г | 3,8% | |
| Гистидин | 0,052г | 2,5% | |
| Изолейцин | 0,082г | 4,1% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,9% | |
| Лизин | 0,11г | 2,6% | |
| Метионин | 0,019г | 1,1% | |
| Треонин | 0,078г | 3,3% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,094г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,077г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,064г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,23г | 1,7% | |
| Пролин* | 0,075г | 1,7% | |
| Серин* | 0,099г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,064г | 1,6% | |
| Цистеин* | 0,021г | 1,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 4,1 г.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170087. Заполненность профиля — 63% показателей.