Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г — 149 ккал. Белки 9,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 27,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 169 г, это 252 ккал и 15,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 5,3 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 42% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Железо, Fe — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, pink, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 149 ккал, белков 9,1 г, жиров 0,5 г, углеводов 27,9 г, клетчатки 5,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 41 из 100

Польза 46 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	149ккал	25ккал	6,0%
Энергетическая ценность	623кДж	1046кДж	6,0%
Пищевая ценность
Белки	9,06г	87г	10%
Жиры	0,49г	83г	0,6%
Углеводы	27,9г	35г	8,0%
Пищевые волокна	5,3г	20г	27%
Вода	61,2г	24г	2,6%
Зола	1,34г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,36г	50г	0,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,13г	22г	0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,042г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,21г	13г	1,6%
Омега-3 жирные кислоты	0,096г	1,6г	6,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,11г	10г	1,1%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,26мг	1,5мг	17%
Витамин B2, рибофлавин	0,063мг	1,8мг	3,5%
Витамин B4, холин	36,9мг	5мг	7,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,3мг	5мг	6,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,17мг	2мг	8,8%
Витамин B9, фолаты	168мкг	4мкг	42%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,98мг	15мг	6,5%
Витамин К, филлохинон	3,7мкг	12мкг	3,1%
Витамин РР, НЭ	0,57мг	20мг	2,8%
Макроэлементы
Калий, K	508мг	25мг	20%
Кальций, Ca	52мг	1мг	5,2%
Магний, Mg	65мг	4мг	16%
Натрий, Na	238мг	13мг	18%
Фосфор, P	165мг	8мг	21%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,3мг	10мг	23%
Марганец, Mn	0,55мг	2мг	27%
Медь, Cu	271мкг	1мкг	27%
Селен, Se	1,4мкг	70мкг	2,0%
Цинк, Zn	0,96мг	12мг	8,0%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,56г	6,1г	9,2%
Валин	0,47г	2,5г	19%
Гистидин	0,25г	2,1г	12%
Изолейцин	0,4г	2г	20%
Лейцин	0,72г	4,6г	16%
Лизин	0,62г	4,1г	15%
Метионин	0,14г	1,8г	7,6%
Треонин	0,38г	2,4г	16%
Триптофан	0,11г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,49г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,38г	6,6г	5,8%
Аспарагиновая кислота*	1,09г	12,2г	9,0%
Глицин*	0,35г	3,5г	10%
Глутаминовая кислота*	1,38г	13,6г	10%
Пролин*	0,38г	4,5г	8,5%
Серин*	0,49г	8,3г	5,9%
Тирозин*	0,26г	3,9г	6,5%
Цистеин*	0,099г	1,8г	5,5%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г — 149 ккал. Белки 9,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 27,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 169 г, это 252 ккал и 15,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 5,3 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 42% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Железо, Fe — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173795. Заполненность профиля — 71% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 169 г

252ккал1 053 кДж

Белки: 15,3г
Жиры: 0,8г
Углеводы: 47,2г
Клетчатка: 9г

Вода:: 103,4 г

Витамины и минералы в 169 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B129%Витамин B1, тиамин: 0,43 мг, 29% от суточной нормы
B25,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,11 мг, 5,9% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 62,4 мг, 12% от суточной нормы
B510%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,51 мг, 10% от суточной нормы
B615%Витамин B6, пиридоксин: 0,3 мг, 15% от суточной нормы
B971%Витамин B9, фолаты: 284 мкг, 71% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E11%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,66 мг, 11% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,2%Витамин К, филлохинон: 6,25 мкг, 5,2% от суточной нормы
PP4,8%Витамин РР, НЭ: 0,96 мг, 4,8% от суточной нормы
Калий34%Калий, K: 859 мг, 34% от суточной нормы

Ca8,8%Кальций, Ca: 87,9 мг, 8,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg27%Магний, Mg: 11 мг, 27% от суточной нормы
Na31%Натрий, Na: 402 мг, 31% от суточной нормы
P35%Фосфор, P: 279 мг, 35% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe39%Железо, Fe: 3,89 мг, 39% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn46%Марганец, Mn: 0,93 мг, 46% от суточной нормы
Cu46%Медь, Cu: 458 мкг, 46% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,4%Селен, Se: 2,37 мкг, 3,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn14%Цинк, Zn: 1,62 мг, 14% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: B9методика

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно