Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г — 143 ккал. Белки 9 г, жиры 0,7 г, углеводы 26,2 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 171 г, это 245 ккал и 15,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 45% нормы, Витамин B9, фолаты — 43% нормы, Марганец, Mn — 23% нормы, Медь, Cu — 22% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 143 ккал, белков 9 г, жиров 0,7 г, углеводов 26,2 г, клетчатки 9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 45 из 100

Польза 50 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	143ккал	25ккал	5,7%
Энергетическая ценность	6кДж	1046кДж	5,7%
Пищевая ценность
Белки	9,01г	87г	10%
Жиры	0,65г	83г	0,8%
Углеводы	26,2г	35г	7,5%
Пищевые волокна	9г	20г	45%
Вода	63г	24г	2,6%
Зола	1,17г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,34г	50г	0,7%
Крахмал и декстрины	15,2г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,11г	22г	0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,11г	30г	0,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,19г	13г	1,4%
Омега-3 жирные кислоты	0,11г	1,6г	6,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,078г	10г	0,8%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,19мг	1,5мг	13%
Витамин B2, рибофлавин	0,062мг	1,8мг	3,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,21мг	5мг	4,2%
Витамин B6, пиридоксин	0,23мг	2мг	11%
Витамин B9, фолаты	172мкг	4мкг	43%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,8мг	90мг	0,9%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,94мг	15мг	6,3%
Витамин К, филлохинон	3,5мкг	12мкг	2,9%
Витамин РР, НЭ	0,32мг	20мг	1,6%
Макроэлементы
Калий, K	436мг	25мг	17%
Кальций, Ca	46мг	1мг	4,6%
Магний, Mg	50мг	4мг	13%
Натрий, Na	238мг	13мг	18%
Фосфор, P	147мг	8мг	18%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,09мг	10мг	21%
Марганец, Mn	0,45мг	2мг	23%
Медь, Cu	219мкг	1мкг	22%
Селен, Se	6,2мкг	70мкг	8,9%
Цинк, Zn	0,98мг	12мг	8,2%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,52г	6,1г	8,4%
Валин	0,43г	2,5г	17%
Гистидин	0,23г	2,1г	11%
Изолейцин	0,37г	2г	18%
Лейцин	0,66г	4,6г	14%
Лизин	0,57г	4,1г	14%
Метионин	0,13г	1,8г	7,0%
Треонин	0,35г	2,4г	15%
Триптофан	0,098г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,45г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,35г	6,6г	5,3%
Аспарагиновая кислота*	1г	12,2г	8,2%
Глицин*	0,33г	3,5г	9,3%
Глутаминовая кислота*	1,27г	13,6г	9,3%
Пролин*	0,35г	4,5г	7,8%
Серин*	0,45г	8,3г	5,5%
Тирозин*	0,23г	3,9г	6,0%
Цистеин*	0,09г	1,8г	5,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г — 143 ккал. Белки 9 г, жиры 0,7 г, углеводы 26,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 171 г, это 245 ккал и 15,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 45% нормы, Витамин B9, фолаты — 43% нормы, Марганец, Mn — 23% нормы, Медь, Cu — 22% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173796. Заполненность профиля — 71% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 171 г

245ккал1 026 кДж

Белки: 15,4г
Жиры: 1,1г
Углеводы: 44,8г
Клетчатка: 15,4г

Вода:: 107,6 г

Витамины и минералы в 171 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B122%Витамин B1, тиамин: 0,33 мг, 22% от суточной нормы
B25,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,11 мг, 5,9% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B57,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,36 мг, 7,2% от суточной нормы
B620%Витамин B6, пиридоксин: 0,39 мг, 20% от суточной нормы
B974%Витамин B9, фолаты: 294 мкг, 74% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C1,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,37 мг, 1,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E11%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,61 мг, 11% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,0%Витамин К, филлохинон: 5,98 мкг, 5,0% от суточной нормы
PP2,7%Витамин РР, НЭ: 0,54 мг, 2,7% от суточной нормы
Калий30%Калий, K: 746 мг, 30% от суточной нормы

Ca7,9%Кальций, Ca: 78,7 мг, 7,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg21%Магний, Mg: 85,5 мг, 21% от суточной нормы
Na31%Натрий, Na: 407 мг, 31% от суточной нормы
P31%Фосфор, P: 251 мг, 31% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe36%Железо, Fe: 3,57 мг, 36% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn39%Марганец, Mn: 0,77 мг, 39% от суточной нормы
Cu37%Медь, Cu: 374 мкг, 37% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se15%Селен, Se: 10,6 мкг, 15% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn14%Цинк, Zn: 1,68 мг, 14% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно