Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г — 130 ккал. Белки 8,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 24,4 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 185 г, это 241 ккал и 15,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 42% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Витамин B9, фолаты — 22% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного клетчатки

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 130 ккал, белков 8,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 24,4 г, клетчатки 8,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	13ккал	25ккал	5,2%
Энергетическая ценность	544кДж	1046кДж	5,2%
Пищевая ценность
Белки	8,18г	87г	9,4%
Жиры	0,35г	83г	0,4%
Углеводы	24,4г	35г	7,0%
Пищевые волокна	8,3г	20г	42%
Вода	65,7г	24г	2,7%
Зола	1,38г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,32г	50г	0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,089г	22г	0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,03г	30г	0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,15г	13г	1,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,068г	1,6г	4,3%
Омега-6 жирные кислоты	0,081г	10г	0,8%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,23мг	1,5мг	15%
Витамин B2, рибофлавин	0,056мг	1,8мг	3,1%
Витамин B4, холин	32,6мг	5мг	6,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,26мг	5мг	5,2%
Витамин B6, пиридоксин	0,077мг	2мг	3,9%
Витамин B9, фолаты	86мкг	4мкг	22%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,87мг	15мг	5,8%
Витамин К, филлохинон	3,3мкг	12мкг	2,8%
Витамин РР, НЭ	0,53мг	20мг	2,6%
Макроэлементы
Калий, K	433мг	25мг	17%
Кальций, Ca	55мг	1мг	5,5%
Магний, Mg	49мг	4мг	12%
Натрий, Na	239мг	13мг	18%
Фосфор, P	152мг	8мг	19%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,85мг	10мг	29%
Марганец, Mn	0,33мг	2мг	16%
Медь, Cu	269мкг	1мкг	27%
Селен, Se	1,2мкг	70мкг	1,7%
Цинк, Zn	0,76мг	12мг	6,3%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,51г	6,1г	8,3%
Валин	0,43г	2,5г	17%
Гистидин	0,23г	2,1г	11%
Изолейцин	0,36г	2г	18%
Лейцин	0,65г	4,6г	14%
Лизин	0,56г	4,1г	14%
Метионин	0,12г	1,8г	6,8%
Треонин	0,34г	2,4г	14%
Триптофан	0,097г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,44г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,34г	6,6г	5,2%
Аспарагиновая кислота*	0,99г	12,2г	8,1%
Глицин*	0,32г	3,5г	9,1%
Глутаминовая кислота*	1,25г	13,6г	9,2%
Пролин*	0,35г	4,5г	7,7%
Серин*	0,45г	8,3г	5,4%
Тирозин*	0,23г	3,9г	5,9%
Цистеин*	0,089г	1,8г	4,9%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г — 130 ккал. Белки 8,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 24,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 185 г, это 241 ккал и 15,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 42% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Витамин B9, фолаты — 22% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175239. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 185 г

241ккал1 006 кДж

Белки: 15,1г
Жиры: 0,6г
Углеводы: 45г
Клетчатка: 15,4г

Вода:: 121,6 г

Витамины и минералы в 185 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B128%Витамин B1, тиамин: 0,42 мг, 28% от суточной нормы
B25,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,1 мг, 5,8% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 60,3 мг, 12% от суточной нормы
B59,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,48 мг, 9,6% от суточной нормы
B67,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,14 мг, 7,1% от суточной нормы
B940%Витамин B9, фолаты: 159 мкг, 40% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E11%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,61 мг, 11% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K5,1%Витамин К, филлохинон: 6,1 мкг, 5,1% от суточной нормы
PP4,9%Витамин РР, НЭ: 0,97 мг, 4,9% от суточной нормы
Калий32%Калий, K: 801 мг, 32% от суточной нормы

Ca10%Кальций, Ca: 102 мг, 10% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg23%Магний, Mg: 90,7 мг, 23% от суточной нормы
Na34%Натрий, Na: 442 мг, 34% от суточной нормы
P35%Фосфор, P: 281 мг, 35% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe53%Железо, Fe: 5,27 мг, 53% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn30%Марганец, Mn: 0,6 мг, 30% от суточной нормы
Cu50%Медь, Cu: 498 мкг, 50% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,2%Селен, Se: 2,22 мкг, 3,2% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,41 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно