Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смузи
Fruit juice smoothie, ODWALLA, ORIGINAL SUPERFOOD
В 100 г продукта 50 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,4 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 52. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 21кДж | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,63г | 0,7% | |
| Жиры | 0,36г | 0,4% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 87,2г | 3,6% | |
| Зола | 0,28г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 10,2г | 20% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,093г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 70мкг | 7,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,79мг | 16% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,085мг | 4,7% | |
| Витамин B4, холин | 5мг | 1,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,026мг | 1,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 31,3мг | 35% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42мг | 2,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 5мкг | 4,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,46мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 145мг | 5,8% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39мг | 3,9% | |
| Марганец, Mn | 0,076мг | 3,8% | |
| Медь, Cu | 40мкг | 4,0% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,06мг | 0,5% | |
| Бор, B* | 14мкг | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смузи
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смузи»?
- В 100 г — 50 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 227 г, это 114 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смузи»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168208. Заполненность профиля — 51% показателей.