Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая

Beef, rib, whole (ribs 6-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, broiled

В 100 г продукта 315 ккал, белков 22,7 г, жиров 24,2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 26 из 100

Польза 38 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность315ккал13%
Энергетическая ценность1318кДж13%
Пищевая ценность
Белки22,7г26%
Жиры24,2г29%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода50,4г2,1%
Зола1,05г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты9,81г45%
Мононенасыщенные жирные кислоты10,3г34%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,89г6,8%
Омега-3 жирные кислоты0,26г16%
Омега-6 жирные кислоты0,6г6,0%
Стеролы
Холестерин81мг~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,4%
Витамин B4, холин86,6мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,33мг6,6%
Витамин B6, пиридоксин0,28мг14%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин2,93мкг98%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ3,31мг17%
Макроэлементы
Калий, K321мг13%
Кальций, Ca11мг1,1%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na64мг4,9%
Фосфор, P182мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe2,22мг22%
Марганец, Mn0,014мг0,7%
Медь, Cu83мкг8,3%
Селен, Se21,1мкг30%
Цинк, Zn5,38мг45%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,44г24%
Валин1,1г44%
Гистидин0,78г37%
Изолейцин1,02г51%
Лейцин1,8г39%
Лизин1,89г46%
Метионин0,58г32%
Треонин0,99г41%
Триптофан0,26г32%
Фенилаланин0,89г20%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,37г21%
Аспарагиновая кислота*2,08г17%
Глицин*1,24г35%
Глутаминовая кислота*3,41г25%
Пролин*1г22%
Серин*0,87г10%
Тирозин*0,76г20%
Цистеин*0,26г14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры10 г45% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
В 100 г — 315 ккал. Белки 22,7 г, жиры 24,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 268 ккал и 19,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 98% нормы, Цинк, Zn — 45% нормы, Селен, Se — 30% нормы, Белки — 26% нормы, Фосфор, P — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169501. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория