Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Виноградные листья, консервированные
Grape leaves, canned
В 100 г продукта 69 ккал, белков 4,3 г, жиров 2 г, углеводов 11,7 г, клетчатки 9,9 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 58 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 69ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 287кДж | 2,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,27г | 4,9% | |
| Жиры | 1,97г | 2,4% | |
| Углеводы | 11,7г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 9,9г | 50% | |
| Вода | 76,1г | 3,2% | |
| Зола | 5,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,076г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,99г | 7,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,84г | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 263мкг | 29% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,84мг | 57% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,064мг | 4,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 4,27мг | 85% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 78мкг | 20% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,3мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,79мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 97,3мкг | 81% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,5мг | 23% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 29мг | 1,2% | |
| Кальций, Ca | 289мг | 29% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 2853мг | 219% | |
| Фосфор, P | 34мг | 4,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,98мг | 30% | |
| Марганец, Mn | 0,29мг | 14% | |
| Медь, Cu | 1841мкг | 184% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 629мкг | 31% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: виноградные листья, консервированные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 853 мг143% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Виноградные листья, консервированные»?
- В 100 г — 69 ккал. Белки 4,3 г, жиры 2 г, углеводы 11,7 г.
- Сколько калорий в порции «leaf»?
- Порция «leaf» весит 4 г, это 3 ккал и 0,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Виноградные листья, консервированные»?
- В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Виноградные листья, консервированные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 184% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 85% нормы, Витамин К, филлохинон — 81% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 53% нормы, Пищевые волокна — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169393. Заполненность профиля — 50% показателей.