Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства

Bread, whole-wheat, commercially prepared

В 100 г продукта 254 ккал, белков 12,3 г, жиров 3,5 г, углеводов 43,1 г, клетчатки 6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 39 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность254ккал10%
Энергетическая ценность106кДж10%
Пищевая ценность
Белки12,3г14%
Жиры3,55г4,3%
Углеводы43,1г12%
Пищевые волокна6г30%
Вода38,7г1,6%
Зола2,36г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,41г8,8%
Крахмал и декстрины28,7г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,73г3,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,62г2,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,61г12%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,7%
Омега-6 жирные кислоты1,46г15%
Трансжиры0,022г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,39мг26%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,2%
Витамин B4, холин27,2мг5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,65мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,22мг11%
Витамин B9, фолаты42мкг11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,82мг19%
Витамин РР, НЭ4,43мг22%
Макроэлементы
Калий, K25мг10%
Кальций, Ca163мг16%
Магний, Mg76,6мг19%
Натрий, Na45мг35%
Фосфор, P212мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe2,56мг26%
Марганец, Mn2,18мг109%
Медь, Cu226мкг23%
Селен, Se25,8мкг37%
Цинк, Zn1,76мг15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый, промышленного производства

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий450 мг23% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
В 100 г — 254 ккал. Белки 12,3 г, жиры 3,5 г, углеводы 43,1 г.
Сколько калорий в порции «ломтик»?
Порция «ломтик» весит 32 г, это 82 ккал и 3,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 109% нормы, Селен, Se — 37% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Фосфор, P — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 335240. Заполненность профиля — 40% показателей.

Похожие продукты

Вся категория