Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная

Turkey, all classes, breast, meat and skin, cooked, roasted

В 100 г продукта 189 ккал, белков 28,7 г, жиров 7,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 40 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность189ккал7,6%
Энергетическая ценность791кДж7,6%
Пищевая ценность
Белки28,7г33%
Жиры7,41г8,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,2г2,6%
Зола1,03г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,1г9,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,45г8,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,8г14%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,8%
Омега-6 жирные кислоты1,45г14%
Стеролы
Холестерин74мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,057мг3,8%
Витамин B2, рибофлавин0,13мг7,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,63мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,48мг24%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,36мкг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ6,37мг32%
Макроэлементы
Калий, K288мг12%
Кальций, Ca21мг2,1%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na63мг4,8%
Фосфор, P21мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe1,4мг14%
Марганец, Mn0,02мг1,0%
Медь, Cu47мкг4,7%
Селен, Se29,1мкг42%
Цинк, Zn2,03мг17%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*2,02г33%
Валин1,5г60%
Гистидин0,87г41%
Изолейцин1,45г72%
Лейцин2,24г49%
Лизин2,63г64%
Метионин0,81г45%
Треонин1,26г52%
Триптофан0,32г40%
Фенилаланин1,13г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,82г28%
Аспарагиновая кислота*2,77г23%
Глицин*1,68г48%
Глутаминовая кислота*4,6г34%
Пролин*1,31г29%
Серин*1,27г15%
Тирозин*1,1г28%
Цистеин*0,31г17%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
В 100 г — 189 ккал. Белки 28,7 г, жиры 7,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 161 ккал и 24,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 42% нормы, Белки — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171492. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория