352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
БобовыеМного белка
Курица, панированная, жареная
Chicken, meatless, breaded, fried
В 100 г продукта 234 ккал, белков 21,3 г, жиров 12,8 г, углеводов 8,5 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 53 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 234ккал | 9,4% | |
| Энергетическая ценность | 979кДж | 9,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 21,3г | 24% | |
| Жиры | 12,8г | 15% | |
| Углеводы | 8,51г | 2,4% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 56,4г | 2,4% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,13г | 5,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,23г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4,58г | 35% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,54г | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,04г | 40% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,28мг | 85% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36мг | 20% | |
| Витамин B4, холин | 46,3мг | 9,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,85мг | 43% | |
| Витамин B9, фолаты | 56мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,11мкг | 170% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,95мг | 13% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 12,8мг | 64% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 42мг | 4,2% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 31% | |
| Фосфор, P | 245мг | 31% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,83мг | 38% | |
| Медь, Cu | 5мкг | 50% | |
| Селен, Se | 7,4мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: курица, панированная, жареная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий400 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, панированная, жареная»?
- В 100 г — 234 ккал. Белки 21,3 г, жиры 12,8 г, углеводы 8,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
- Порция «стакан, diced» весит 130 г, это 304 ккал и 27,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Курица, панированная, жареная»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, панированная, жареная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 170% нормы, Витамин B1, тиамин — 85% нормы, Витамин РР, НЭ — 64% нормы, Медь, Cu — 50% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 43% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167719. Заполненность профиля — 49% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7