Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Баранина, окорок, мякоть с жиром, сырая

Lamb, leg, shank half, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw

В 100 г продукта 201 ккал, белков 18,6 г, жиров 13,5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 45 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность201ккал8,0%
Энергетическая ценность841кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки18,6г21%
Жиры13,5г16%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,2г2,8%
Зола0,98г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,8г26%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,53г18%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,08г8,3%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты0,79г7,9%
Стеролы
Холестерин67мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,7%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,68мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,15мг7,5%
Витамин B9, фолаты20мкг5,0%
Витамин B12, кобаламин2,51мкг84%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,21мг1,4%
Витамин РР, НЭ6,22мг31%
Макроэлементы
Калий, K261мг10%
Кальций, Ca8мг0,8%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na57мг4,4%
Фосфор, P178мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe1,71мг17%
Марганец, Mn0,021мг1,1%
Медь, Cu115мкг12%
Селен, Se21,4мкг31%
Цинк, Zn3,5мг29%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,1г18%
Валин1г40%
Гистидин0,59г28%
Изолейцин0,9г45%
Лейцин1,45г31%
Лизин1,64г40%
Метионин0,48г26%
Треонин0,8г33%
Триптофан0,22г27%
Фенилаланин0,76г17%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,12г17%
Аспарагиновая кислота*1,64г13%
Глицин*0,91г26%
Глутаминовая кислота*2,7г20%
Пролин*0,78г17%
Серин*0,69г8,3%
Тирозин*0,62г16%
Цистеин*0,22г12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: баранина, окорок, мякоть с жиром, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры6 г26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Баранина, окорок, мякоть с жиром, сырая»?
В 100 г — 201 ккал. Белки 18,6 г, жиры 13,5 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 57 ккал и 5,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Баранина, окорок, мякоть с жиром, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 84% нормы, Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Селен, Se — 31% нормы, Цинк, Zn — 29% нормы, Фосфор, P — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174315. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория