Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

В 100 г — 335 ккал. Белки 20,6 г, жиры 0,9 г, углеводы 62,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 202 г, это 677 ккал и 41,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

В 100 г содержится 20,6 г пищевых волокон — это 103% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 103% нормы, Витамин B9, фолаты — 100% нормы, Марганец, Mn — 84% нормы, Медь, Cu — 67% нормы, Железо, Fe — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белкаМного клетчатки

Лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Lima beans, thin seeded (baby), mature seeds, raw

В 100 г продукта 335 ккал, белков 20,6 г, жиров 0,9 г, углеводов 62,8 г, клетчатки 20,6 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 50 из 100

Польза 51 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	335ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1402кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	20,6г	87г	24%
Жиры	0,93г	83г	1,1%
Углеводы	62,8г	35г	18%
Пищевые волокна	20,6г	20г	103%
Вода	12,1г	24г	0,5%
Зола	3,55г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	8,32г	50г	17%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,22г	22г	1,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,084г	30г	0,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,42г	13г	3,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,13г	1,6г	8,1%
Омега-6 жирные кислоты	0,29г	10г	2,9%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,57мг	1,5мг	38%
Витамин B2, рибофлавин	0,22мг	1,8мг	12%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,26мг	5мг	25%
Витамин B6, пиридоксин	0,33мг	2мг	16%
Витамин B9, фолаты	4мкг	4мкг	100%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,7мг	15мг	4,7%
Витамин К, филлохинон	5,9мкг	12мкг	4,9%
Витамин РР, НЭ	1,71мг	20мг	8,6%
Макроэлементы
Калий, K	1403мг	25мг	56%
Кальций, Ca	81мг	1мг	8,1%
Магний, Mg	188мг	4мг	47%
Натрий, Na	13мг	13мг	1,0%
Фосфор, P	37мг	8мг	46%
Микроэлементы
Железо, Fe	6,19мг	10мг	62%
Марганец, Mn	1,69мг	2мг	84%
Медь, Cu	665мкг	1мкг	67%
Селен, Se	7мкг	70мкг	10%
Цинк, Zn	2,6мг	12мг	22%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,26г	6,1г	21%
Валин	1,24г	2,5г	50%
Гистидин	0,63г	2,1г	30%
Изолейцин	1,08г	2г	54%
Лейцин	1,78г	4,6г	39%
Лизин	1,38г	4,1г	34%
Метионин	0,26г	1,8г	14%
Треонин	0,89г	2,4г	37%
Триптофан	0,24г	0,8г	31%
Фенилаланин	1,19г	4,4г	27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,05г	6,6г	16%
Аспарагиновая кислота*	2,66г	12,2г	22%
Глицин*	0,87г	3,5г	25%
Глутаминовая кислота*	2,92г	13,6г	21%
Пролин*	0,94г	4,5г	21%
Серин*	1,37г	8,3г	17%
Тирозин*	0,73г	3,9г	19%
Цистеин*	0,23г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: В 100 г — 335 ккал. Белки 20,6 г, жиры 0,9 г, углеводы 62,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 202 г, это 677 ккал и 41,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: В 100 г содержится 20,6 г пищевых волокон — это 103% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 103% нормы, Витамин B9, фолаты — 100% нормы, Марганец, Mn — 84% нормы, Медь, Cu — 67% нормы, Железо, Fe — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174255. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 202 г

677ккал2 832 кДж

Белки: 41,7г
Жиры: 1,9г
Углеводы: 126,9г
Клетчатка: 41,6г

Вода:: 24,4 г

Витамины и минералы в 202 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B177%Витамин B1, тиамин: 1,16 мг, 77% от суточной нормы
B224%Витамин B2, рибофлавин: 0,44 мг, 24% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B551%Витамин B5, пантотеновая кислота: 2,56 мг, 51% от суточной нормы
B633%Витамин B6, пиридоксин: 0,66 мг, 33% от суточной нормы
B9202%Витамин B9, фолаты: 808 мкг, 202% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E9,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,41 мг, 9,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K9,9%Витамин К, филлохинон: 11,9 мкг, 9,9% от суточной нормы
PP17%Витамин РР, НЭ: 3,46 мг, 17% от суточной нормы
Калий113%Калий, K: 2834 мг, 113% от суточной нормы

Ca16%Кальций, Ca: 164 мг, 16% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg95%Магний, Mg: 38 мг, 95% от суточной нормы
Na2,0%Натрий, Na: 26,3 мг, 2,0% от суточной нормы
P93%Фосфор, P: 747 мг, 93% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe125%Железо, Fe: 12,5 мг, 125% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn170%Марганец, Mn: 3,41 мг, 170% от суточной нормы
Cu134%Медь, Cu: 1343 мкг, 134% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se20%Селен, Se: 14,1 мкг, 20% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn44%Цинк, Zn: 5,25 мг, 44% от суточной нормы

Рейтинг5,1

Хорошая питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Химический состав

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно