Сколько калорий в 100 г продукта «Маргарин, паста»?

В 100 г — 349 ккал. Белки 0,2 г, жиры 38 г, углеводы 1,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 232 г, это 810 ккал и 0,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Маргарин, паста»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин D, кальциферол — 175% нормы, Витамин A, РЭ — 150% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 143% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 90% нормы, Витамин К, филлохинон — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Масла и жиры

Маргарин, паста

Margarine,spread, 35-39% fat, tub

В 100 г продукта 349 ккал, белков 0,2 г, жиров 38 г, углеводов 1,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 30 из 100

Польза 54 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	349ккал	25ккал	14%
Энергетическая ценность	1459кДж	1046кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	0,23г	87г	0,3%
Жиры	38г	83г	46%
Углеводы	1,52г	35г	0,4%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	58,7г	24г	2,4%
Зола	1,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Крахмал и декстрины	1,97г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	8,66г	22г	39%
Мононенасыщенные жирные кислоты	11,2г	30г	37%
Полиненасыщенные жирные кислоты	16,1г	13г	124%
Омега-3 жирные кислоты	2,29г	1,6г	143%
Омега-6 жирные кислоты	13,9г	10г	139%
Трансжиры	0,079г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1348мкг	9мкг	150%
Ретинол	1,3мг	—	~
бета Каротин	0,61мг	5мг	12%
Витамин B1, тиамин	0,003мг	1,5мг	0,2%
Витамин B2, рибофлавин	0,003мг	1,8мг	0,2%
Витамин B4, холин	12,4мг	5мг	2,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,03мг	5мг	0,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,38мг	2мг	19%
Витамин B9, фолаты	3мкг	4мкг	0,8%
Витамин B12, кобаламин	0,06мкг	3мкг	2,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	17,5мкг	10мкг	175%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	13,4мг	15мг	90%
Витамин К, филлохинон	74,6мкг	12мкг	62%
Витамин РР, НЭ	0,004мг	20мг	<0,1%
Макроэлементы
Калий, K	51мг	25мг	2,0%
Кальций, Ca	6мг	1мг	0,6%
Магний, Mg	1мг	4мг	0,3%
Натрий, Na	584мг	13мг	45%
Фосфор, P	7мг	8мг	0,9%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,04мг	10мг	0,4%
Марганец, Mn	0,005мг	2мг	0,3%
Медь, Cu	9мкг	1мкг	0,9%
Селен, Se	0мкг	70мкг	0,0%
Цинк, Zn	0,02мг	12мг	0,2%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: маргарин, паста

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий584 мг29% нормы
Насыщенные жиры9 г39% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Маргарин, паста»?: В 100 г — 349 ккал. Белки 0,2 г, жиры 38 г, углеводы 1,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 232 г, это 810 ккал и 0,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Маргарин, паста»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин D, кальциферол — 175% нормы, Витамин A, РЭ — 150% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 143% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 90% нормы, Витамин К, филлохинон — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171415. Заполненность профиля — 54% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 232 г

810ккал3 385 кДж

Белки: 0,5г
Жиры: 88,1г
Углеводы: 3,5г
Клетчатка: 0г

Вода:: 136,1 г

Витамины и минералы в 232 г

A347%Витамин A, РЭ: 3127 мкг, 347% от суточной нормы
b-car28%бета Каротин: 1,42 мг, 28% от суточной нормы
B10,5%Витамин B1, тиамин: 0,007 мг, 0,5% от суточной нормы
B20,4%Витамин B2, рибофлавин: 0,007 мг, 0,4% от суточной нормы
Холин5,8%Витамин B4, холин: 28,8 мг, 5,8% от суточной нормы
B51,4%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,07 мг, 1,4% от суточной нормы
B645%Витамин B6, пиридоксин: 0,89 мг, 45% от суточной нормы
B91,7%Витамин B9, фолаты: 6,96 мкг, 1,7% от суточной нормы
B124,6%Витамин B12, кобаламин: 0,14 мкг, 4,6% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D406%Витамин D, кальциферол: 40,6 мкг, 406% от суточной нормы
E208%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 31,2 мг, 208% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K144%Витамин К, филлохинон: 173 мкг, 144% от суточной нормы
PP<0,1%Витамин РР, НЭ: 0,0093 мг, <0,1% от суточной нормы
Калий4,7%Калий, K: 118 мг, 4,7% от суточной нормы

Ca1,4%Кальций, Ca: 13,9 мг, 1,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg0,6%Магний, Mg: 2,32 мг, 0,6% от суточной нормы
Na104%Натрий, Na: 1355 мг, 104% от суточной нормы
P2,0%Фосфор, P: 16,2 мг, 2,0% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,9%Железо, Fe: 0,093 мг, 0,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,6%Марганец, Mn: 0,012 мг, 0,6% от суточной нормы
Cu2,1%Медь, Cu: 20,9 мкг, 2,1% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se0,0%Селен, Se: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,4%Цинк, Zn: 0,046 мг, 0,4% от суточной нормы

Рейтинг5,4

Хорошая питательная плотность· много: D, A, Омега-3, Eметодика

Маргарин, паста

Химический состав

Чем полезен: маргарин, паста

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Сливочное масло 82,5%

Оливковое масло

Маргарин «Экстра»

Масло пальмовое

Масло подсолнечное

Маргарин низкокалорийный 60% жирности

Жир кулинарный «Новинка»

Жир кулинарный «Восточный»