Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко, шоколад, маложирное

Milk, chocolate, fluid, commercial, reduced fat, with added calcium

В 100 г продукта 78 ккал, белков 3 г, жиров 1,9 г, углеводов 12,1 г, клетчатки 0,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 28 из 100

Польза 40 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность78ккал3,1%
Энергетическая ценность325кДж3,1%
Пищевая ценность
Белки2,99г3,4%
Жиры1,9г2,3%
Углеводы12,1г3,5%
Пищевые волокна0,7г3,5%
Вода82,2г3,4%
Зола0,81г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,55г19%
Крахмал и декстрины1,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,18г5,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,46г1,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,089г0,7%
Омега-3 жирные кислоты0г0,0%
Омега-6 жирные кислоты0,08г0,8%
Стеролы
Холестерин8мг~
Витамины
Витамин A, РЭ64мкг7,1%
Ретинол0,063мг~
бета Каротин0,011мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,045мг3,0%
Витамин B2, рибофлавин0,56мг31%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,54мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,024мг1,2%
Витамин B9, фолаты2мкг0,5%
Витамин B12, кобаламин0,33мкг11%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,04мг0,3%
Витамин К, филлохинон0,2мкг0,2%
Витамин РР, НЭ0,16мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K123мг4,9%
Кальций, Ca194мг19%
Магний, Mg14мг3,5%
Натрий, Na66мг5,1%
Фосфор, P76мг9,5%
Микроэлементы
Железо, Fe0,24мг2,4%
Марганец, Mn0,062мг3,1%
Медь, Cu75мкг7,5%
Селен, Se3,4мкг4,9%
Цинк, Zn0,39мг3,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,1г1,7%
Валин0,18г7,2%
Гистидин0,08г3,8%
Изолейцин0,14г7,0%
Лейцин0,28г6,0%
Лизин0,23г5,6%
Метионин0,07г3,9%
Треонин0,14г5,8%
Триптофан0,045г5,6%
Фенилаланин0,14г3,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,1г1,5%
Аспарагиновая кислота*0,27г2,2%
Глицин*0,06г1,7%
Глутаминовая кислота*0,65г4,7%
Пролин*0,28г6,1%
Серин*0,17г2,0%
Тирозин*0,12г3,1%
Цистеин*0,03г1,7%
Прочее
Кофеин1мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: молоко, шоколад, маложирное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, шоколад, маложирное»?
    В 100 г — 78 ккал. Белки 3 г, жиры 1,9 г, углеводы 12,1 г.
    Сколько калорий в порции «стакан»?
    Порция «стакан» весит 250 г, это 195 ккал и 7,5 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, шоколад, маложирное»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B2, рибофлавин — 31% нормы, Кальций, Ca — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173450. Заполненность профиля — 71% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория