Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко, низкожирное

Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D

В 100 г продукта 43 ккал, белков 3,4 г, жиров 0,9 г, углеводов 5,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 49 из 100

Польза 52 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность43ккал1,7%
Энергетическая ценность179кДж1,7%
Пищевая ценность
Белки3,38г3,9%
Жиры0,95г1,1%
Углеводы5,19г1,5%
Вода89,7г3,7%
Зола0,8г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,96г9,9%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,57г2,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,21г0,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,032г0,2%
Омега-3 жирные кислоты0,004г0,3%
Омега-6 жирные кислоты0,026г0,3%
Трансжиры0,036г~
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ58мкг6,4%
Ретинол0,058мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,057мг3,8%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин B4, холин17,4мг3,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,37мг7,4%
Витамин B6, пиридоксин0,06мг3,0%
Витамин B9, фолаты2мкг0,5%
Витамин B12, кобаламин0,61мкг20%
Витамин D, кальциферол1,1мкг11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин РР, НЭ0,11мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K159мг6,4%
Кальций, Ca126мг13%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na39мг3,0%
Фосфор, P103мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe0мг0,0%
Йод, I36,2мкг24%
Марганец, Mn0мг0,0%
Медь, Cu1мкг0,1%
Селен, Se2,1мкг3,0%
Цинк, Zn0,43мг3,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,13г2,1%
Валин0,21г8,4%
Гистидин0,099г4,7%
Изолейцин0,17г8,7%
Лейцин0,34г7,4%
Лизин0,31г7,5%
Метионин0,092г5,1%
Треонин0,16г6,6%
Триптофан0,045г5,6%
Фенилаланин0,17г3,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,7%
Аспарагиновая кислота*0,29г2,3%
Глицин*0,069г2,0%
Глутаминовая кислота*0,81г5,9%
Пролин*0,35г7,8%
Серин*0,19г2,3%
Тирозин*0,17г4,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: молоко, низкожирное

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, низкожирное»?
В 100 г — 43 ккал. Белки 3,4 г, жиры 0,9 г, углеводы 5,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 233 г, это 100 ккал и 7,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, низкожирное»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Йод, I — 24% нормы, Витамин B12, кобаламин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 322228. Заполненность профиля — 68% показателей.

Похожие продукты

Вся категория