Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко, целое

Milk, whole, 3.25% milkfat, without added vitamin A and vitamin D

В 100 г продукта 61 ккал, белков 3,1 г, жиров 3,3 г, углеводов 4,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 42 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность61ккал2,4%
Энергетическая ценность256кДж2,4%
Пищевая ценность
Белки3,15г3,6%
Жиры3,27г3,9%
Углеводы4,78г1,4%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода88,1г3,7%
Зола0,67г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)5,05г10%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,86г8,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,81г2,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,2г1,5%
Омега-3 жирные кислоты0,075г4,7%
Омега-6 жирные кислоты0,12г1,2%
Стеролы
Холестерин10мг~
Витамины
Витамин A, РЭ46мкг5,1%
Ретинол0,045мг~
бета Каротин0,007мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,046мг3,1%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,4%
Витамин B4, холин14,3мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,37мг7,5%
Витамин B6, пиридоксин0,036мг1,8%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин0,45мкг15%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,07мг0,5%
Витамин К, филлохинон0,3мкг0,3%
Витамин РР, НЭ0,089мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K132мг5,3%
Кальций, Ca113мг11%
Магний, Mg10мг2,5%
Натрий, Na43мг3,3%
Фосфор, P84мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe0,03мг0,3%
Марганец, Mn0,004мг0,2%
Медь, Cu25мкг2,5%
Селен, Se3,7мкг5,3%
Цинк, Zn0,37мг3,1%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,09г1,5%
Валин0,21г8,2%
Гистидин0,095г4,5%
Изолейцин0,16г8,2%
Лейцин0,3г6,5%
Лизин0,26г6,4%
Метионин0,083г4,6%
Треонин0,13г5,6%
Триптофан0,04г5,0%
Фенилаланин0,16г3,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,6%
Аспарагиновая кислота*0,27г2,2%
Глицин*0,062г1,8%
Глутаминовая кислота*0,71г5,2%
Пролин*0,31г6,9%
Серин*0,19г2,3%
Тирозин*0,16г4,1%
Цистеин*0,019г1,1%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: молоко, целое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, целое»?
В 100 г — 61 ккал. Белки 3,1 г, жиры 3,3 г, углеводы 4,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 244 г, это 149 ккал и 7,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, целое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172217. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория