Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, сухое, целое»?

В 100 г — 496 ккал. Белки 26,3 г, жиры 26,7 г, углеводы 38,4 г.

Сколько калорий в порции «0.25 стакан»?

Порция «0.25 стакан» весит 32 г, это 159 ккал и 8,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, сухое, целое»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 108% нормы, Витамин D, кальциферол — 105% нормы, Фосфор, P — 97% нормы, Кальций, Ca — 91% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Молоко, сухое, целое

Milk, dry, whole, with added vitamin D

В 100 г продукта 496 ккал, белков 26,3 г, жиров 26,7 г, углеводов 38,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 18 из 100

Польза 44 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	496ккал	25ккал	20%
Энергетическая ценность	2075кДж	1046кДж	20%
Пищевая ценность
Белки	26,3г	87г	30%
Жиры	26,7г	83г	32%
Углеводы	38,4г	35г	11%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	2,47г	24г	0,1%
Зола	6,08г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	38,4г	50г	77%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	16,7г	22г	76%
Мононенасыщенные жирные кислоты	7,92г	30г	26%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,67г	13г	5,1%
Омега-3 жирные кислоты	0,2г	1,6г	13%
Омега-6 жирные кислоты	0,46г	10г	4,6%
Стеролы
Холестерин	97мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	258мкг	9мкг	29%
Ретинол	0,25мг	—	~
бета Каротин	0,055мг	5мг	1,1%
Витамин B1, тиамин	0,28мг	1,5мг	19%
Витамин B2, рибофлавин	1,21мг	1,8мг	67%
Витамин B4, холин	119мг	5мг	24%
Витамин B5, пантотеновая кислота	2,27мг	5мг	45%
Витамин B6, пиридоксин	0,3мг	2мг	15%
Витамин B9, фолаты	37мкг	4мкг	9,3%
Витамин B12, кобаламин	3,25мкг	3мкг	108%
Витамин C, аскорбиновая кислота	8,6мг	90мг	9,6%
Витамин D, кальциферол	10,5мкг	10мкг	105%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,58мг	15мг	3,9%
Витамин К, филлохинон	2,2мкг	12мкг	1,8%
Витамин РР, НЭ	0,65мг	20мг	3,2%
Макроэлементы
Калий, K	133мг	25мг	53%
Кальций, Ca	912мг	1мг	91%
Магний, Mg	85мг	4мг	21%
Натрий, Na	371мг	13мг	29%
Фосфор, P	776мг	8мг	97%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,47мг	10мг	4,7%
Марганец, Mn	0,04мг	2мг	2,0%
Медь, Cu	80мкг	1мкг	8,0%
Селен, Se	16,3мкг	70мкг	23%
Цинк, Zn	3,34мг	12мг	28%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,95г	6,1г	16%
Валин	1,76г	2,5г	70%
Гистидин	0,71г	2,1г	34%
Изолейцин	1,59г	2г	80%
Лейцин	2,58г	4,6г	56%
Лизин	2,09г	4,1г	51%
Метионин	0,66г	1,8г	37%
Треонин	1,19г	2,4г	50%
Триптофан	0,37г	0,8г	46%
Фенилаланин	1,27г	4,4г	29%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,91г	6,6г	14%
Аспарагиновая кислота*	2г	12,2г	16%
Глицин*	0,56г	3,5г	16%
Глутаминовая кислота*	5,51г	13,6г	41%
Пролин*	2,55г	4,5г	57%
Серин*	1,43г	8,3г	17%
Тирозин*	1,27г	3,9г	33%
Цистеин*	0,24г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: молоко, сухое, целое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры17 г76% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко, сухое, целое»?: В 100 г — 496 ккал. Белки 26,3 г, жиры 26,7 г, углеводы 38,4 г.
Сколько калорий в порции «0.25 стакан»?: Порция «0.25 стакан» весит 32 г, это 159 ккал и 8,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Молоко, сухое, целое»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 108% нормы, Витамин D, кальциферол — 105% нормы, Фосфор, P — 97% нормы, Кальций, Ca — 91% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170876. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 32 г

159ккал664 кДж

Белки: 8,4г
Жиры: 8,5г
Углеводы: 12,3г
Клетчатка: 0г

Вода:: 0,8 г

Витамины и минералы в 32 г

A9,2%Витамин A, РЭ: 82,6 мкг, 9,2% от суточной нормы
b-car0,4%бета Каротин: 0,018 мг, 0,4% от суточной нормы
B16,0%Витамин B1, тиамин: 0,091 мг, 6,0% от суточной нормы
B221%Витамин B2, рибофлавин: 0,39 мг, 21% от суточной нормы
Холин7,6%Витамин B4, холин: 38,2 мг, 7,6% от суточной нормы
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,73 мг, 15% от суточной нормы
B64,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,097 мг, 4,8% от суточной нормы
B93,0%Витамин B9, фолаты: 11,8 мкг, 3,0% от суточной нормы
B1235%Витамин B12, кобаламин: 1,04 мкг, 35% от суточной нормы
C3,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 2,75 мг, 3,1% от суточной нормы
D34%Витамин D, кальциферол: 3,36 мкг, 34% от суточной нормы
E1,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,19 мг, 1,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,6%Витамин К, филлохинон: 0,7 мкг, 0,6% от суточной нормы
PP1,0%Витамин РР, НЭ: 0,21 мг, 1,0% от суточной нормы
Калий17%Калий, K: 426 мг, 17% от суточной нормы

Ca29%Кальций, Ca: 292 мг, 29% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,8%Магний, Mg: 27,2 мг, 6,8% от суточной нормы
Na9,1%Натрий, Na: 119 мг, 9,1% от суточной нормы
P31%Фосфор, P: 248 мг, 31% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe1,5%Железо, Fe: 0,15 мг, 1,5% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,6%Марганец, Mn: 0,013 мг, 0,6% от суточной нормы
Cu2,6%Медь, Cu: 25,6 мкг, 2,6% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se7,5%Селен, Se: 5,22 мкг, 7,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn8,9%Цинк, Zn: 1,07 мг, 8,9% от суточной нормы

Рейтинг4,4

Средняя питательная плотность· много: B12, Dметодика

Молоко, сухое, целое

Химический состав

Чем полезен: молоко, сухое, целое

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности