Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Маффины, черника

Muffins, blueberry, toaster-type

В 100 г продукта 313 ккал, белков 4,6 г, жиров 9,5 г, углеводов 53,3 г, клетчатки 1,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 30 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность313ккал13%
Энергетическая ценность131кДж13%
Пищевая ценность
Белки4,6г5,3%
Жиры9,5г11%
Углеводы53,3г15%
Пищевые волокна1,8г9,0%
Вода30,8г1,3%
Зола1,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,85г9,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,4г6,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,16г7,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты5,35г41%
Омега-3 жирные кислоты0,62г39%
Омега-6 жирные кислоты4,72г47%
Стеролы
Холестерин6мг~
Витамины
Витамин A, РЭ94мкг10%
Ретинол0,094мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,24мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин51,7мг10%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,25мг4,9%
Витамин B6, пиридоксин0,027мг1,4%
Витамин B9, фолаты65мкг16%
Витамин B12, кобаламин0,02мкг0,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,91мг6,1%
Витамин К, филлохинон19,3мкг16%
Витамин РР, НЭ2,02мг10%
Макроэлементы
Калий, K83мг3,3%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na417мг32%
Фосфор, P59мг7,4%
Микроэлементы
Железо, Fe0,51мг5,1%
Марганец, Mn0,37мг18%
Медь, Cu83мкг8,3%
Селен, Se17,6мкг25%
Цинк, Zn0,39мг3,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,3г5,0%
Валин0,22г8,7%
Гистидин0,12г5,5%
Изолейцин0,2г10%
Лейцин0,35г7,7%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,067г3,7%
Треонин0,18г7,5%
Триптофан0,062г7,8%
Фенилаланин0,23г5,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,2г3,0%
Аспарагиновая кислота*0,48г3,9%
Глицин*0,19г5,5%
Глутаминовая кислота*0,97г7,1%
Пролин*0,31г6,8%
Серин*0,25г3,0%
Тирозин*0,16г4,2%
Цистеин*0,076г4,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: маффины, черника

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий417 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Маффины, черника»?
В 100 г — 313 ккал. Белки 4,6 г, жиры 9,5 г, углеводы 53,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 89 ккал и 1,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Маффины, черника»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 39% нормы, Селен, Se — 25% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы, Витамин B9, фолаты — 16% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172767. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория