Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Маффины

Muffins, oat bran

В 100 г продукта 270 ккал, белков 7 г, жиров 7,4 г, углеводов 48,3 г, клетчатки 4,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 40 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность27ккал11%
Энергетическая ценность113кДж11%
Пищевая ценность
Белки7г8,0%
Жиры7,4г8,9%
Углеводы48,3г14%
Пищевые волокна4,6г23%
Вода35г1,5%
Зола2,3г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,22г16%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,09г4,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,7г5,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,13г32%
Омега-3 жирные кислоты0,46г29%
Омега-6 жирные кислоты3,66г37%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,26мг17%
Витамин B2, рибофлавин0,095мг5,3%
Витамин B4, холин6,6мг1,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,01мг20%
Витамин B6, пиридоксин0,16мг8,1%
Витамин B9, фолаты89мкг22%
Витамин B12, кобаламин0,01мкг0,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,66мг4,4%
Витамин К, филлохинон13мкг11%
Витамин РР, НЭ0,42мг2,1%
Макроэлементы
Калий, K507мг20%
Кальций, Ca63мг6,3%
Магний, Mg157мг39%
Натрий, Na393мг30%
Фосфор, P376мг47%
Микроэлементы
Железо, Fe4,2мг42%
Марганец, Mn2,63мг132%
Медь, Cu33мкг33%
Селен, Se11мкг16%
Цинк, Zn1,84мг15%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,47г7,7%
Валин0,36г15%
Гистидин0,16г7,4%
Изолейцин0,26г13%
Лейцин0,51г11%
Лизин0,28г6,8%
Метионин0,12г6,8%
Треонин0,21г8,8%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,35г7,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,34г5,1%
Аспарагиновая кислота*0,58г4,7%
Глицин*0,34г9,7%
Глутаминовая кислота*1,43г11%
Пролин*0,36г8,1%
Серин*0,31г3,7%
Тирозин*0,23г6,0%
Цистеин*0,18г10%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: маффины

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий393 мг20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Маффины»?
В 100 г — 270 ккал. Белки 7 г, жиры 7,4 г, углеводы 48,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 77 ккал и 2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Маффины»?
В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Маффины»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 132% нормы, Фосфор, P — 47% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Магний, Mg — 39% нормы, Медь, Cu — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172769. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория