Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, грецкие орехи
Nuts, walnuts, glazed
В 100 г продукта 500 ккал, белков 8,3 г, жиров 35,7 г, углеводов 47,6 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 9 из 100
Польза 22 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 5ккал | 20% | |
| Энергетическая ценность | 2092кДж | 20% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,28г | 9,5% | |
| Жиры | 35,7г | 43% | |
| Углеводы | 47,6г | 14% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 6,28г | 0,3% | |
| Зола | 2,13г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 32,1г | 64% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,57г | 16% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,36г | 18% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25г | 192% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 232мг | 9,3% | |
| Кальций, Ca | 71мг | 7,1% | |
| Натрий, Na | 446мг | 34% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,29мг | 13% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, грецкие орехи
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий446 мг22% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, грецкие орехи»?
- В 100 г — 500 ккал. Белки 8,3 г, жиры 35,7 г, углеводы 47,6 г.
- Сколько калорий в порции «oz»?
- Порция «oz» весит 28 г, это 140 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, грецкие орехи»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, грецкие орехи»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170593. Заполненность профиля — 23% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23