Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Апельсины, сырые
Oranges, raw, California, valencias
В 100 г продукта 49 ккал, белков 1 г, жиров 0,3 г, углеводов 11,9 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 49ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 205кДж | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,04г | 1,2% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 11,9г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 86,3г | 3,6% | |
| Зола | 0,42г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,055г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,044г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12мкг | 1,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,087мг | 5,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 5,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,063мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 39мкг | 9,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 48,5мг | 54% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,27мг | 1,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 179мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,09мг | 0,9% | |
| Марганец, Mn | 0,023мг | 1,1% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Цинк, Zn | 0,06мг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,073г | 1,2% | |
| Валин | 0,044г | 1,8% | |
| Гистидин | 0,02г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,028г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,026г | 0,6% | |
| Лизин | 0,053г | 1,3% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,017г | 0,7% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,034г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,056г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,13г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,1г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,1г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,052г | 1,2% | |
| Серин* | 0,036г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,018г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: апельсины, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Апельсины, сырые»?
- В 100 г — 49 ккал. Белки 1 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан sections, without membranes»?
- Порция «стакан sections, without membranes» весит 180 г, это 88 ккал и 1,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Апельсины, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 54% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169916. Заполненность профиля — 63% показателей.