Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Петрушка
Parsley, freeze-dried
В 100 г продукта 271 ккал, белков 31,3 г, жиров 5,2 г, углеводов 42,4 г, клетчатки 32,7 г.
Общая оценка: 76 из 100
Польза 84 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 271ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1134кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 31,3г | 36% | |
| Жиры | 5,2г | 6,3% | |
| Углеводы | 42,4г | 12% | |
| Пищевые волокна | 32,7г | 164% | |
| Вода | 2г | <0,1% | |
| Зола | 19,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,04мг | 69% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,26мг | 126% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,52мг | 50% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,38мг | 69% | |
| Витамин B9, фолаты | 194мкг | 49% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 149мг | 166% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 10,4мг | 52% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 63мг | 252% | |
| Кальций, Ca | 176мг | 18% | |
| Магний, Mg | 372мг | 93% | |
| Натрий, Na | 391мг | 30% | |
| Фосфор, P | 548мг | 69% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 53,9мг | 539% | |
| Марганец, Mn | 1,34мг | 67% | |
| Медь, Cu | 459мкг | 46% | |
| Селен, Se | 32,3мкг | 46% | |
| Цинк, Zn | 6,11мг | 51% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Лизин | 3,12г | 76% | |
| Метионин | 0,21г | 12% | |
| Триптофан | 0,52г | 65% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: петрушка
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий391 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Петрушка»?
- В 100 г — 271 ккал. Белки 31,3 г, жиры 5,2 г, углеводы 42,4 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 0 г, это 1 ккал и 0,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Петрушка»?
- В 100 г содержится 32,7 г пищевых волокон — это 164% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Петрушка»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 539% нормы, Калий, K — 252% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 166% нормы, Пищевые волокна — 164% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 126% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170486. Заполненность профиля — 38% показателей.