Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Петрушка, свежая
Parsley, fresh
В 100 г продукта 36 ккал, белков 3 г, жиров 0,8 г, углеводов 6,3 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 87 из 100
Польза 89 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 151кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,97г | 3,4% | |
| Жиры | 0,79г | 1,0% | |
| Углеводы | 6,33г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 87,7г | 3,7% | |
| Зола | 2,2г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,85г | 1,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 5мг | 5,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 421мкг | 47% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 5,05мг | 101% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,086мг | 5,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,098мг | 5,4% | |
| Витамин B4, холин | 12,8мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09мг | 4,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 152мкг | 38% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 133мг | 148% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,75мг | 5,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 164мкг | 1367% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,31мг | 6,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 554мг | 22% | |
| Кальций, Ca | 138мг | 14% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 56мг | 4,3% | |
| Фосфор, P | 58мг | 7,2% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,2мг | 62% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 8,0% | |
| Медь, Cu | 149мкг | 15% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 1,07мг | 8,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,17г | 6,9% | |
| Гистидин | 0,061г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,12г | 5,9% | |
| Лейцин | 0,2г | 4,4% | |
| Лизин | 0,18г | 4,4% | |
| Метионин | 0,042г | 2,3% | |
| Треонин | 0,12г | 5,1% | |
| Триптофан | 0,045г | 5,6% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,14г | 4,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,25г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,21г | 4,7% | |
| Серин* | 0,14г | 1,6% | |
| Тирозин* | 0,082г | 2,1% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: петрушка, свежая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Петрушка, свежая»?
- В 100 г — 36 ккал. Белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 6,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 60 г, это 22 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Петрушка, свежая»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Петрушка, свежая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 1367% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 148% нормы, Железо, Fe — 62% нормы, Витамин A, РЭ — 47% нормы, Витамин B9, фолаты — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170416. Заполненность профиля — 75% показателей.