Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Персик, сушёный
Peaches, dried, sulfured, uncooked
В 100 г продукта 239 ккал, белков 3,6 г, жиров 0,8 г, углеводов 61,3 г, клетчатки 8,2 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 239ккал | 9,6% | |
| Энергетическая ценность | 1кДж | 9,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,61г | 4,1% | |
| Жиры | 0,76г | 0,9% | |
| Углеводы | 61,3г | 18% | |
| Пищевые волокна | 8,2г | 41% | |
| Вода | 31,8г | 1,3% | |
| Зола | 2,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 41,7г | 83% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,082г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,37г | 2,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,36г | 3,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 108мкг | 12% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,07мг | 21% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,002мг | 0,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 12% | |
| Витамин B4, холин | 12,7мг | 2,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,56мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,067мг | 3,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,8мг | 5,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,19мг | 1,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 15,7мкг | 13% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,38мг | 22% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 996мг | 40% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 119мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,06мг | 41% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 364мкг | 36% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,57мг | 4,7% | |
| Бор, B* | 3мкг | 0,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,092г | 1,5% | |
| Валин | 0,2г | 7,9% | |
| Гистидин | 0,067г | 3,2% | |
| Изолейцин | 0,1г | 5,2% | |
| Лейцин | 0,2г | 4,4% | |
| Лизин | 0,12г | 2,8% | |
| Метионин | 0,087г | 4,8% | |
| Треонин | 0,14г | 5,9% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,21г | 3,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,6г | 4,9% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,55г | 4,0% | |
| Пролин* | 0,15г | 3,4% | |
| Серин* | 0,17г | 2,0% | |
| Тирозин* | 0,094г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,029г | 1,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: персик, сушёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна41%
- Железо, Fe41%
- Калий, K40%
- Медь, Cu36%
- Витамин РР, НЭ22%
- Марганец, Mn15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Персик, сушёный»?
- В 100 г — 239 ккал. Белки 3,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 61,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 160 г, это 382 ккал и 5,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Персик, сушёный»?
- В 100 г содержится 8,2 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Персик, сушёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 41% нормы, Железо, Fe — 41% нормы, Калий, K — 40% нормы, Медь, Cu — 36% нормы, Витамин РР, НЭ — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169934. Заполненность профиля — 73% показателей.