Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Груша, сушёная
Pears, dried, sulfured, uncooked
В 100 г продукта 262 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,6 г, углеводов 69,7 г, клетчатки 7,5 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 262ккал | 10% | |
| Энергетическая ценность | 1096кДж | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,87г | 2,1% | |
| Жиры | 0,63г | 0,8% | |
| Углеводы | 69,7г | 20% | |
| Пищевые волокна | 7,5г | 38% | |
| Вода | 26,7г | 1,1% | |
| Зола | 1,11г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 62,2г | 124% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,008мг | 0,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 8,1% | |
| Витамин B4, холин | 23мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,072мг | 3,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7мг | 7,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06мг | 0,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 20,4мкг | 17% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,37мг | 6,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 533мг | 21% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,1мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 16% | |
| Медь, Cu | 371мкг | 37% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,39мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,032г | 0,5% | |
| Валин | 0,066г | 2,6% | |
| Гистидин | 0,02г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,054г | 2,7% | |
| Лейцин | 0,094г | 2,0% | |
| Лизин | 0,066г | 1,6% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,049г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,049г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,062г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,37г | 3,0% | |
| Глицин* | 0,054г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,14г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,051г | 1,1% | |
| Серин* | 0,067г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: груша, сушёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Груша, сушёная»?
- В 100 г — 262 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,6 г, углеводы 69,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 180 г, это 472 ккал и 3,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Груша, сушёная»?
- В 100 г содержится 7,5 г пищевых волокон — это 38% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Груша, сушёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 38% нормы, Медь, Cu — 37% нормы, Калий, K — 21% нормы, Железо, Fe — 21% нормы, Витамин К, филлохинон — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169121. Заполненность профиля — 71% показателей.