Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сладкий, зелёный
Peppers, sweet, green, sauteed
В 100 г продукта 116 ккал, белков 0,8 г, жиров 11,8 г, углеводов 4,2 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 56 из 100
Польза 58 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 116ккал | 4,6% | |
| Энергетическая ценность | 486кДж | 4,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,78г | 0,9% | |
| Жиры | 11,8г | 14% | |
| Углеводы | 4,22г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 82,7г | 3,4% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,17г | 4,3% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,59г | 7,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,34г | 7,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,9г | 45% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,77г | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5,13г | 51% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 14мкг | 1,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,14мг | 2,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,042мг | 2,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048мг | 2,7% | |
| Витамин B4, холин | 4,8мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 9,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 177мг | 197% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4мг | 9,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 21,3мкг | 18% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,58мг | 2,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 134мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 8мг | 0,8% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
| Марганец, Mn | 0,062мг | 3,1% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,06мг | 0,5% | |
| Бор, B* | 42мкг | 2,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,024г | 0,4% | |
| Валин | 0,033г | 1,3% | |
| Гистидин | 0,009г | 0,4% | |
| Изолейцин | 0,022г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,033г | 0,7% | |
| Лизин | 0,036г | 0,9% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,033г | 1,4% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,084г | 1,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,19г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,027г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,18г | 1,3% | |
| Пролин* | 0,022г | 0,5% | |
| Серин* | 0,049г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,011г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сладкий, зелёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сладкий, зелёный»?
- В 100 г — 116 ккал. Белки 0,8 г, жиры 11,8 г, углеводы 4,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 115 г, это 133 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сладкий, зелёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 197% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 48% нормы, Витамин К, филлохинон — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170024. Заполненность профиля — 73% показателей.