Перейти к содержимому
Nutrio
Сладости и десертыМного клетчатки

Попкорн

Popcorn, microwave, low fat and sodium

В 100 г продукта 429 ккал, белков 12,6 г, жиров 9,5 г, углеводов 73,4 г, клетчатки 14,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 35 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность429ккал17%
Энергетическая ценность1797кДж17%
Пищевая ценность
Белки12,6г14%
Жиры9,5г11%
Углеводы73,4г21%
Пищевые волокна14,2г71%
Вода2,8г0,1%
Зола1,71г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,54г1,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,42г6,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,08г14%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,57г27%
Омега-3 жирные кислоты0,25г15%
Омега-6 жирные кислоты3,31г33%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ7мкг0,8%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,066мг1,3%
Витамин B1, тиамин0,35мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,11мг6,1%
Витамин B4, холин20,2мг4,0%
Витамин B6, пиридоксин0,17мг8,5%
Витамин B9, фолаты17мкг4,3%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ5,01мг33%
Витамин К, филлохинон15,7мкг13%
Витамин РР, НЭ2,07мг10%
Макроэлементы
Калий, K241мг9,6%
Кальций, Ca11мг1,1%
Магний, Mg151мг38%
Натрий, Na49мг38%
Фосфор, P264мг33%
Микроэлементы
Железо, Fe2,28мг23%
Медь, Cu545мкг55%
Селен, Se8,6мкг12%
Цинк, Zn3,83мг32%
Бор, B*43мкг2,1%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: попкорн

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий490 мг25% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Попкорн»?
В 100 г — 429 ккал. Белки 12,6 г, жиры 9,5 г, углеводы 73,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 122 ккал и 3,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Попкорн»?
В 100 г содержится 14,2 г пищевых волокон — это 71% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Попкорн»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 71% нормы, Медь, Cu — 55% нормы, Магний, Mg — 38% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 33% нормы, Фосфор, P — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168139. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория