Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, сухая смесь
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
В 100 г продукта 93 ккал, белков 2,3 г, жиров 4,1 г, углеводов 12,8 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 27 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 93ккал | 3,7% | |
| Энергетическая ценность | 389кДж | 3,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,3г | 2,6% | |
| Жиры | 4,12г | 5,0% | |
| Углеводы | 12,8г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 79г | 3,3% | |
| Зола | 1,76г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,59г | 12% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,18г | 3,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,053г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,083г | 0,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 15мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 52мкг | 5,8% | |
| Ретинол | 0,049мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,081мг | 4,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,94мг | 4,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 219мг | 8,8% | |
| Кальций, Ca | 83мг | 8,3% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 439мг | 34% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32мг | 3,2% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,5% | |
| Медь, Cu | 46мкг | 4,6% | |
| Селен, Se | 2,7мкг | 3,9% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий439 мг22% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, сухая смесь»?
- В 100 г — 93 ккал. Белки 2,3 г, жиры 4,1 г, углеводы 12,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.16 упаковка (5.5 oz) yields»?
- Порция «0.16 упаковка (5.5 oz) yields» весит 137 г, это 127 ккал и 3,2 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170448. Заполненность профиля — 42% показателей.