Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, приготовленный
Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, prepared
В 100 г продукта 178 ккал, белков 2,5 г, жиров 8,8 г, углеводов 24,1 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 29 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 178ккал | 7,1% | |
| Энергетическая ценность | 745кДж | 7,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,46г | 2,8% | |
| Жиры | 8,79г | 11% | |
| Углеводы | 24,1г | 6,9% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 63,7г | 2,7% | |
| Зола | 0,92г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,37г | 15% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,15г | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,81г | 14% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,18г | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,63г | 16% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 23мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 26мкг | 2,9% | |
| Ретинол | 0,024мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,052мг | 3,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,37мг | 7,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 13мкг | 3,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,8мг | 4,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,42мг | 7,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 327мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 101мг | 7,8% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,99мг | 9,9% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 102мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,33мг | 2,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, приготовленный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, приготовленный»?
- В 100 г — 178 ккал. Белки 2,5 г, жиры 8,8 г, углеводы 24,1 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170046. Заполненность профиля — 42% показателей.