Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, обезвоженный
Potatoes, mashed, dehydrated, prepared from flakes without milk, whole milk and margarine added
В 100 г продукта 113 ккал, белков 1,9 г, жиров 5,6 г, углеводов 15 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 30 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113ккал | 4,5% | |
| Энергетическая ценность | 473кДж | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,9г | 2,2% | |
| Жиры | 5,6г | 6,7% | |
| Углеводы | 15г | 4,3% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 76,3г | 3,2% | |
| Зола | 1,18г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,46г | 6,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,31г | 7,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,55г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,088г | 5,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,46г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 4мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 46мкг | 5,1% | |
| Ретинол | 0,042мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,048мг | 1,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,009мг | 0,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,7мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,67мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 233мг | 9,3% | |
| Кальций, Ca | 49мг | 4,9% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 332мг | 26% | |
| Фосфор, P | 56мг | 7,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,22мг | 2,2% | |
| Марганец, Mn | 0,11мг | 5,7% | |
| Медь, Cu | 16мкг | 1,6% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,084г | 1,4% | |
| Валин | 0,12г | 4,8% | |
| Гистидин | 0,046г | 2,2% | |
| Изолейцин | 0,097г | 4,9% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,3% | |
| Лизин | 0,13г | 3,2% | |
| Метионин | 0,032г | 1,8% | |
| Треонин | 0,085г | 3,5% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,09г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,068г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,056г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,35г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,088г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,082г | 2,1% | |
| Цистеин* | 0,022г | 1,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г — 113 ккал. Белки 1,9 г, жиры 5,6 г, углеводы 15 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 210 г, это 237 ккал и 4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169372. Заполненность профиля — 64% показателей.