Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель
Potatoes, scalloped, home-prepared with butter
В 100 г продукта 88 ккал, белков 2,9 г, жиров 3,7 г, углеводов 10,8 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 34 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 367кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,87г | 3,3% | |
| Жиры | 3,68г | 4,4% | |
| Углеводы | 10,8г | 3,1% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 80,9г | 3,4% | |
| Зола | 1,73г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,25г | 10% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,04г | 3,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,061г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 12мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,069мг | 4,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,092мг | 5,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,51мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,6мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,05мг | 5,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 378мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 57мг | 5,7% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 335мг | 26% | |
| Фосфор, P | 63мг | 7,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,3% | |
| Медь, Cu | 163мкг | 16% | |
| Селен, Se | 1,6мкг | 2,3% | |
| Фтор, F | 31,5мкг | 0,8% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 1,9% | |
| Валин | 0,17г | 7,0% | |
| Гистидин | 0,07г | 3,3% | |
| Изолейцин | 0,14г | 7,2% | |
| Лейцин | 0,23г | 4,9% | |
| Лизин | 0,19г | 4,7% | |
| Метионин | 0,058г | 3,2% | |
| Треонин | 0,12г | 4,8% | |
| Триптофан | 0,042г | 5,3% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,094г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,44г | 3,6% | |
| Глицин* | 0,076г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,58г | 4,3% | |
| Пролин* | 0,2г | 4,5% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,1% | |
| Цистеин* | 0,034г | 1,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 2,9 г, жиры 3,7 г, углеводы 10,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 216 ккал и 7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 16% нормы, Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170038. Заполненность профиля — 62% показателей.