Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Изюм
Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 299 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 79,3 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 299ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 125кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,3г | 3,8% | |
| Жиры | 0,25г | 0,3% | |
| Углеводы | 79,3г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 15,5г | 0,6% | |
| Зола | 1,68г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 65,2г | 130% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,094г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,053г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,039г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 6,9% | |
| Витамин B4, холин | 11,1мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 5мкг | 1,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3мг | 2,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,5мкг | 2,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,77мг | 3,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 744мг | 30% | |
| Кальций, Ca | 62мг | 6,2% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 26мг | 2,0% | |
| Фосфор, P | 98мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,79мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 272мкг | 27% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Фтор, F | 234мкг | 5,8% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: изюм
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K30%
- Медь, Cu27%
- Пищевые волокна23%
- Железо, Fe18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Изюм»?
- В 100 г — 299 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 79,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, packed»?
- Порция «стакан, packed» весит 165 г, это 493 ккал и 5,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Изюм»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Изюм»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 30% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168165. Заполненность профиля — 52% показателей.