Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Изюм
Raisins, seeded
В 100 г продукта 296 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 78,5 г, клетчатки 6,8 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 31 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 296ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1238кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,52г | 2,9% | |
| Жиры | 0,54г | 0,7% | |
| Углеводы | 78,5г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,8г | 34% | |
| Вода | 16,6г | 0,7% | |
| Зола | 1,89г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,022г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,037г | 2,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18мг | 10% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,045мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,4мг | 6,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,11мг | 5,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 825мг | 33% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 28мг | 2,2% | |
| Фосфор, P | 75мг | 9,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,59мг | 26% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 13% | |
| Медь, Cu | 302мкг | 30% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: изюм
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна34%
- Калий, K33%
- Медь, Cu30%
- Железо, Fe26%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Изюм»?
- В 100 г — 296 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 78,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, packed»?
- Порция «стакан, packed» весит 165 г, это 488 ккал и 4,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Изюм»?
- В 100 г содержится 6,8 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Изюм»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 34% нормы, Калий, K — 33% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Железо, Fe — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168166. Заполненность профиля — 44% показателей.