Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Малина
Raspberries, puree, with seeds
В 100 г продукта 55 ккал, белков 1,1 г, жиров 1 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 54 из 100
Польза 54. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 23кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1г | 1,3% | |
| Жиры | 0,97г | 1,2% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 85,9г | 3,6% | |
| Зола | 0,54г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,56г | 13% | |
| Крахмал и декстрины | 0,07г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,062г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,058г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,028г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,03г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| бета Каротин | 0,019мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,6мг | 16% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,77мг | 5,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,46мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 195мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,69мг | 6,9% | |
| Марганец, Mn | 0,68мг | 34% | |
| Медь, Cu | 86мкг | 8,6% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Бор, B* | 79мкг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: малина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Малина»?
- В 100 г — 55 ккал. Белки 1,1 г, жиры 1 г, углеводы 11,5 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Малина»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Малина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 34% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167809. Заполненность профиля — 43% показателей.