352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Жареная фасоль, консервированная
Refried beans, canned, fat-free
В 100 г продукта 79 ккал, белков 5,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 13,5 г, клетчатки 4,7 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 49 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 79ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 332кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,34г | 6,1% | |
| Жиры | 0,45г | 0,5% | |
| Углеводы | 13,5г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 4,7г | 24% | |
| Вода | 78,7г | 3,3% | |
| Зола | 2,01г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,61г | 1,2% | |
| Крахмал и декстрины | 8,65г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,093г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,044г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,15г | 9,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,13г | 1,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B4, холин | 20,3мг | 4,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 3,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 57мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9мг | 1,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,36мг | 1,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 344мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 38мг | 9,5% | |
| Натрий, Na | 35мг | 27% | |
| Фосфор, P | 111мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,62мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 16% | |
| Медь, Cu | 163мкг | 16% | |
| Селен, Se | 5,7мкг | 8,1% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: жареная фасоль, консервированная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна24%
- Медь, Cu16%
- Марганец, Mn16%
- Железо, Fe16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Жареная фасоль, консервированная»?
- В 100 г — 79 ккал. Белки 5,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 13,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 231 г, это 182 ккал и 12,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Жареная фасоль, консервированная»?
- В 100 г содержится 4,7 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Жареная фасоль, консервированная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 24% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172465. Заполненность профиля — 54% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7