Рыба, лосось, красная, консервированная
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)
В 100 г продукта 161 ккал, белков 27,3 г, жиров 5,8 г, углеводов 0 г.
Польза 67 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 161ккал | 6,4% | |
| Энергетическая ценность | 674кДж | 6,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 27,3г | 31% | |
| Жиры | 5,76г | 6,9% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 65,8г | 2,7% | |
| Зола | 1,96г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,92г | 4,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,29г | 7,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,61г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,27г | 79% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 69мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 65мкг | 7,2% | |
| Ретинол | 0,065мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 82мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,72мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,91мкг | 164% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,61мг | 4,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 10,1мг | 51% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 39мг | 30% | |
| Фосфор, P | 26мг | 33% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,9мг | 19% | |
| Марганец, Mn | 0,037мг | 1,8% | |
| Медь, Cu | 148мкг | 15% | |
| Селен, Se | 40,3мкг | 58% | |
| Цинк, Zn | 0,66мг | 5,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,64г | 27% | |
| Валин | 1,45г | 58% | |
| Гистидин | 0,69г | 33% | |
| Изолейцин | 1,22г | 61% | |
| Лейцин | 2,04г | 44% | |
| Лизин | 2,31г | 56% | |
| Метионин | 0,75г | 42% | |
| Треонин | 1,25г | 52% | |
| Триптофан | 0,35г | 44% | |
| Фенилаланин | 1,14г | 26% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,69г | 26% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,68г | 22% | |
| Глицин* | 1,43г | 41% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,64г | 27% | |
| Пролин* | 1,22г | 27% | |
| Серин* | 1,04г | 13% | |
| Тирозин* | 0,94г | 24% | |
| Цистеин* | 0,2г | 11% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, лосось, красная, консервированная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий390 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, лосось, красная, консервированная»?
- В 100 г — 161 ккал. Белки 27,3 г, жиры 5,8 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, лосось, красная, консервированная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 164% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 79% нормы, Селен, Se — 58% нормы, Витамин РР, НЭ — 51% нормы, Фосфор, P — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167642. Заполненность профиля — 73% показателей.