Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, жареные»?

В 100 г — 207 ккал. Белки 6,2 г, жиры 2,7 г, углеводы 40,1 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 59 ккал и 1,8 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Семена, жареные»?

В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, жареные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 132% нормы, Калий, K — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Семена, жареные

Seeds, breadfruit seeds, roasted

В 100 г продукта 207 ккал, белков 6,2 г, жиров 2,7 г, углеводов 40,1 г, клетчатки 6 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 40 из 100

Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	207ккал	25ккал	8,3%
Энергетическая ценность	866кДж	1046кДж	8,3%
Пищевая ценность
Белки	6,2г	87г	7,1%
Жиры	2,7г	83г	3,3%
Углеводы	40,1г	35г	11%
Пищевые волокна	6г	20г	30%
Вода	49,7г	24г	2,1%
Зола	1,3г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,73г	22г	3,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,34г	30г	1,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,44г	13г	11%
Омега-3 жирные кислоты	0,33г	1,6г	21%
Омега-6 жирные кислоты	1,11г	10г	11%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	15мкг	9мкг	1,7%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,41мг	1,5мг	27%
Витамин B2, рибофлавин	0,24мг	1,8мг	13%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,01мг	5мг	20%
Витамин B6, пиридоксин	0,42мг	2мг	21%
Витамин B9, фолаты	59мкг	4мкг	15%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	7,6мг	90мг	8,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	7,4мг	20мг	37%
Макроэлементы
Калий, K	1082мг	25мг	43%
Кальций, Ca	86мг	1мг	8,6%
Магний, Mg	62мг	4мг	16%
Натрий, Na	28мг	13мг	2,2%
Фосфор, P	175мг	8мг	22%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,9мг	10мг	9,0%
Марганец, Mn	0,16мг	2мг	8,2%
Медь, Cu	1321мкг	1мкг	132%
Цинк, Zn	1,03мг	12мг	8,6%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,41г	6,1г	6,8%
Валин	0,45г	2,5г	18%
Гистидин	0,17г	2,1г	8,2%
Изолейцин	0,37г	2г	19%
Лейцин	0,47г	4,6г	10%
Лизин	0,48г	4,1г	12%
Метионин	0,081г	1,8г	4,5%
Треонин	0,32г	2,4г	13%
Триптофан	0,1г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,67г	4,4г	15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,28г	6,6г	4,3%
Аспарагиновая кислота*	0,68г	12,2г	5,6%
Глицин*	0,39г	3,5г	11%
Глутаминовая кислота*	0,87г	13,6г	6,4%
Пролин*	0,31г	4,5г	6,9%
Серин*	0,41г	8,3г	5,0%
Тирозин*	0,46г	3,9г	12%
Цистеин*	0,097г	1,8г	5,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: семена, жареные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, жареные»?: В 100 г — 207 ккал. Белки 6,2 г, жиры 2,7 г, углеводы 40,1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 59 ккал и 1,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Семена, жареные»?: В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, жареные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 132% нормы, Калий, K — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170595. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

59ккал246 кДж

Белки: 1,8г
Жиры: 0,8г
Углеводы: 11,4г
Клетчатка: 1,7г

Вода:: 14,1 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,5%Витамин A, РЭ: 4,26 мкг, 0,5% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B17,8%Витамин B1, тиамин: 0,12 мг, 7,8% от суточной нормы
B23,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,068 мг, 3,8% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B55,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,29 мг, 5,7% от суточной нормы
B66,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,12 мг, 6,0% от суточной нормы
B94,2%Витамин B9, фолаты: 16,8 мкг, 4,2% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,4%Витамин C, аскорбиновая кислота: 2,16 мг, 2,4% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP11%Витамин РР, НЭ: 2,1 мг, 11% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 307 мг, 12% от суточной нормы

Ca2,4%Кальций, Ca: 24,4 мг, 2,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,4%Магний, Mg: 17,6 мг, 4,4% от суточной нормы
Na0,6%Натрий, Na: 7,95 мг, 0,6% от суточной нормы
P6,2%Фосфор, P: 49,7 мг, 6,2% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe2,6%Железо, Fe: 0,26 мг, 2,6% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn2,3%Марганец, Mn: 0,046 мг, 2,3% от суточной нормы
Cu38%Медь, Cu: 375 мкг, 38% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,4%Цинк, Zn: 0,29 мг, 2,4% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Калийметодика

Семена, жареные

Химический состав

Чем полезен: семена, жареные

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)