Перейти к содержимому
Nutrio
Орехи и семенаМного клетчатки

Семена, сушёные

Seeds, breadnut tree seeds, dried

В 100 г продукта 367 ккал, белков 8,6 г, жиров 1,7 г, углеводов 79,4 г, клетчатки 14,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 45 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность367ккал15%
Энергетическая ценность1536кДж15%
Пищевая ценность
Белки8,62г9,9%
Жиры1,68г2,0%
Углеводы79,4г23%
Пищевые волокна14,9г75%
Вода6,5г0,3%
Зола3,81г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,45г2,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,21г0,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,9г6,9%
Омега-3 жирные кислоты0,21г13%
Омега-6 жирные кислоты0,69г6,9%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,03мг2,0%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,88мг38%
Витамин B6, пиридоксин0,69мг34%
Витамин B9, фолаты113мкг28%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота46,6мг52%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ2,1мг11%
Макроэлементы
Калий, K2011мг80%
Кальций, Ca94мг9,4%
Магний, Mg115мг29%
Натрий, Na53мг4,1%
Фосфор, P178мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe4,6мг46%
Марганец, Mn0,3мг15%
Медь, Cu2455мкг246%
Селен, Se1,9мкг2,7%
Цинк, Zn1,91мг16%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,79г13%
Валин0,83г33%
Гистидин0,13г6,3%
Изолейцин0,49г24%
Лейцин0,94г20%
Лизин0,38г9,2%
Метионин0,05г2,8%
Треонин0,34г14%
Триптофан0,23г29%
Фенилаланин0,41г9,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,39г5,9%
Аспарагиновая кислота*0,95г7,8%
Глицин*0,54г15%
Глутаминовая кислота*5,21г38%
Пролин*0,43г9,5%
Серин*0,58г7,0%
Тирозин*0,63г16%
Цистеин*0,14г7,5%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: семена, сушёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, сушёные»?
В 100 г — 367 ккал. Белки 8,6 г, жиры 1,7 г, углеводы 79,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 160 г, это 587 ккал и 13,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Семена, сушёные»?
В 100 г содержится 14,9 г пищевых волокон — это 75% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, сушёные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 246% нормы, Калий, K — 80% нормы, Пищевые волокна — 75% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 52% нормы, Железо, Fe — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170553. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Мак

4,1

556ккал / 100 г

Б
17,5
Ж
47,5
У
20,5