Перейти к содержимому
Nutrio
Сладости и десертыМного клетчатки

Снеки, попкорн

Snacks, popcorn, air-popped

В 100 г продукта 387 ккал, белков 12,9 г, жиров 4,5 г, углеводов 77,8 г, клетчатки 14,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 24 из 100

Польза 35 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность387ккал15%
Энергетическая ценность1618кДж15%
Пищевая ценность
Белки12,9г15%
Жиры4,54г5,5%
Углеводы77,8г22%
Пищевые волокна14,5г73%
Вода3,32г0,1%
Зола1,42г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,87г1,7%
Крахмал и декстрины54,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,64г2,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,95г3,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,32г18%
Омега-3 жирные кислоты0,054г3,4%
Омега-6 жирные кислоты2,26г23%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,089мг1,8%
Витамин B1, тиамин0,1мг6,9%
Витамин B2, рибофлавин0,083мг4,6%
Витамин B4, холин21,2мг4,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,51мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,16мг7,8%
Витамин B9, фолаты31мкг7,8%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,29мг1,9%
Витамин К, филлохинон1,2мкг1,0%
Витамин РР, НЭ2,31мг12%
Макроэлементы
Калий, K329мг13%
Кальций, Ca7мг0,7%
Магний, Mg144мг36%
Натрий, Na8мг0,6%
Фосфор, P358мг45%
Микроэлементы
Железо, Fe3,19мг32%
Марганец, Mn1,11мг56%
Медь, Cu262мкг26%
Селен, Se0мкг0,0%
Цинк, Zn3,08мг26%
Бор, B*58мкг2,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,6г9,8%
Валин0,61г24%
Гистидин0,37г17%
Изолейцин0,43г22%
Лейцин1,47г32%
Лизин0,34г8,2%
Метионин0,25г14%
Треонин0,45г19%
Триптофан0,085г11%
Фенилаланин0,59г13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,9г14%
Аспарагиновая кислота*0,84г6,9%
Глицин*0,49г14%
Глутаминовая кислота*2,25г17%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,57г6,9%
Тирозин*0,49г13%
Цистеин*0,22г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: снеки, попкорн

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Снеки, попкорн»?
    В 100 г — 387 ккал. Белки 12,9 г, жиры 4,5 г, углеводы 77,8 г.
    Сколько калорий в порции «стакан»?
    Порция «стакан» весит 8 г, это 31 ккал и 1 г белка.
    Много ли клетчатки в продукте «Снеки, попкорн»?
    В 100 г содержится 14,5 г пищевых волокон — это 73% суточной нормы (20 г).
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Снеки, попкорн»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 73% нормы, Марганец, Mn — 56% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Магний, Mg — 36% нормы, Железо, Fe — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167959. Заполненность профиля — 74% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория